ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ એ એક રોગ છે જેમાં તમારી પોતાની સંભાળ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ કરવામાં નહીં આવે તો વ્યક્તિની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને તેના જીવનમાં પણ જઈ શકે છે. આ ભયંકર પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે તમારી લાફસ્ટાઇલ કેટલીક ખાસ તેવો ઉમિરી શકાય છે.
વજન નિયંત્રિત રાખે છે.
જ્યારે વધુ ચરબી હોય ત્યારે શરીરની હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન ના લીધે શરીરમાં રોધક ક્ષમતા વધિ જાય છે. તેનાથી સુગર લેવલ ગડબડી થઈ શકે છે પછિ જે ડાયાબિટીઝનું કારણ બની શકે છે.
વ્યાયામ.
રોજ વ્યાયામ કરો તેનાથી ખાલી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે બલકે બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલને પણ નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.
ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો.
ફાસ્ટ ફૂડથી અંતર તમારા માટે સારું છે. ખરેખર આવા ખોરાક ઝડપથી પચવામાં આવે છે જે લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે. તે જ સમયે તે કોલેસ્ટરોલ પણ વધારે છે. જે ડાયાબિટીઝનું કારણ બની શકે છે.
તેલયુક્ત ખોરાકમાં ઘટાડો.
વધુ તેલયુક્ત ખોરાક બંધ કરો. તળેલા ખોરાક ચરબી કોલસ્ટરોલ બીપી અને ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે છે જે ડાયાબિટીઝને આમંત્રણ આપે છે.
મીઠું ખાવાનું ઓછુ કરવું.
ભલે તે કેટલું પણ મીઠું પસંદ હોય પણ ઓછું ખાવ. આ સુગર સીધી શરીરના ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારે છે. ગ્લુકોઝનું સ્તર સતત વધારે પડતા આહારથી પ્રભાવિત થવાની ખાતરી છે. જે ડાયાબિટીઝના દર્દી બની શકે છે.