આજના સમયમાં શરીર વધવું તે મોટુ કારણ છે. વધારે વજન વાળા લોકો ભારત બીજા સ્થાને આવે છે. જ્યાં 47 ટકા વસ્તી વધારે વજન વાળા લોકો છે. વધારે વજન ના કારણને કેટલાક લોકો ડિપ્રેસન કારણ બની રહ્યા છે. અનેક લોકોના વજન વધારે છે તોપણ તેમનું જીવન જીવી રહ્યા છે. જો તમે તમારા વધતા વજન ના કારણે તમે ચિંતિત છો. તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આજે આ પોસ્ટમાં અમે તમને વજન ઘટાડવાનાં 10 સરળ ઘરેલું ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યાં છે. આ પગલાં ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારણા કરશે જ નહીં પરંતુ તમારું વધતું વજન પણ ઘણી હદ સુધી ઘટસે.
વજન ઘટાડવા માટે 10 સરળ ટીપ્સ.
એક ગ્લાસ હલકું ગરમ પાણી લો તેમાં ચમચી કાળા મરીનો પાઉડર અને ચાર ચમચી લીંબુનો રસ અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરવાથી એક ગ્લાસ પાણી દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પીવાથી વજન ઓછું થાય છે.
આ સિવાય રોજ એક લીંબુ અને એક ચમચી મધ પાણીમાં પીવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે. તેને સવારે ખાલી પેટ પર પીવો.કોબી વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આમાં, બાફેલી કોબીના પાન ખાવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.
જો જમ્યા પહેલા જો તમે ટામેટા સૂપ પીતા અથવા કાચા ટામેટાં ખાશો તો તેનાથી વજન પણ ઓછું થાય જશે.વધુમાં વધુ પ્રમાણમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી વજનમાં ઘટાડો થાય છે. તેમાં ઔષધીય ગુણધર્મો હોય છે. શરીરને લાભ આપે છે.
જેનું વજન ઘણું વધારે છે તેઓ સવારે ભારે નાસ્તો ન કરવો જોઈએ. બપોરના વધારે જમો કારણ કે આ સમય દરમિયાન પાચક સિસ્ટમ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે.રાત્રે સૂવાનો સમય 3 4. કલાક પહેલાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. રાત્રે પાચનની પ્રક્રિયા ખૂબ જ ધીમી થઈ જાય છે, જેના કારણે ખોરાક ધીમે ધીમે પચે છે. રાત્રે ઓછામાં ઓછું કેલરીયુક્ત ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.
ઉતાવળમાં ક્યારેય ખોરાક ન ખાવું. તેને હંમેશા ચાવવું અને આરામથી ખાઓ. આ કરવાથી, વ્યક્તિનું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. હંમેશાં તેને ગરમ કરીને ખોરાક ખાઓ. ગરમ ખોરાક ઠંડા કરતાં પચવામાં સરળ છે.ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરવા માટે દિવસ દરમિયાન થોડુંક પાણી પીવાની આદત બનાવો. ખોરાકને પચાવવામાં પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, જમતી વખતે પાણી પીવાનું બંધ કરો.
વાસી અથવા જૂનું ખોરાક લેવાનું બંધ કરો. આ સિવાય પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન પણ ઓછું કરો. આના કારણે ખૂબ વજન વધે છે.