વધારે ભાગદોડ વધારેમાં વધારે લોકો અક્સર સ્ટેશ અને ડીપ્રેશન નું કારણ બની જાય છે. ઘણા લોકો ચિંતા અને તાણથી એટલા પરેશાન થઈ જાય છે કે તે તેમના કપાળ પર ચિંતાની દેખાવાના બતાવવાનું શરૂ કરે છે તે તેમની માનસિક સ્થિતિ પણ કહે છે. તેથી, લસૌ પ્રથમ, આપણે એન્જેસ્ટીને ખૂબ સારીયરીતે સમજીએ છીએ.
શું છે તેનો ઉપયોગ.
સામાન્ય રીતે કહીએ તો ચિંતા એ એક અવ્યવસ્થા છે જે ભય, ચિંતા, ભય અથવા ડર અને ગભરા ભાવનાશીલતા અથવા ગભરાટના કારણે થઈ શકે છે.
આ લાગણીઓ આપણી વર્તણૂકને અસર કરી શકે છે અને જો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો આપણી શારીરિક અસર પણ કરી શકે છે. સગાઈ અથવા અસ્વસ્થતા તમને અસ્થિર નર્વસ બનાવી શકે છે.
જો કે પ્રારંભિક તબક્કે હોય તો અસ્વસ્થતાના લક્ષણોની કોઈ ગંભીર અસર થતી નથી, પરંતુ જો આ સમસ્યાઓ લાંબા સમય સુધી યથાવત્ રહે છે, તો તે આપણા રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરવાનું શરૂ કરે છે.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે લોકો કોઈ પડકારનો સામનો કરે છે, ત્યારે તેઓ તે સમસ્યા વિશે ચિંતિત રહે છે. આ ખૂબ સામાન્ય છે. પરંતુ આ ચિંતા એવા સમયે થાય છે જ્યારે તે ચિંતાને કારણે ઘણાઅથવા અન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પ્રભાવિત થાય છે.અસ્વસ્થતા અથવા અસ્વસ્થતાની સમસ્યા ઉભી થાય છે જ્યારે પડકાર પ્રત્યેનો તમારો પભાવજરૂરી કરતાં વધારે હોય ત્યારે.
ચિંતા દૂર કરવામાં યોગપ કેવી રીતે મદદ કરે છે. ક્રિયાઓ આપણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. જેના કારણે આપણું શરીર અને મન હળવા થવા માંડે છે. યોગ દરમિયાન, તાણ શરીરમાંથી દૂર જવાનું શરૂ કરે છે જ્યારે સ્નાયુઓ આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે યોગ ના કકર્ણ .
ઉષ્ટ્રાસન.
ઉત્તરાસનના નિયમિત અભ્યાસથી તનાવ ઓછો થાય છે અને આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. લોહી પરિભ્રમણમાં વધારો એ થાય છે કે શરીરમાં વધુ ઓક્સિજન આવે છે અને શરીર અને મનને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ભદ્ધ કોણાસન.
બુધ કોનાસણા એ યોગની મૂલસણ છે.તે જાંઘના આંતરિક ભાગને અને જનનાંગોની આસપાસ ઉત્તમ ખેંચાણ આપે છે.તે કરોડના સીધા કરવામાં અને જાંઘને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તેની નિયમિત આભિયાસ દુઃખાવો અને ડિપ્રેશરની તેનાથી રાહત મળે છે.
પશ્ચિમોત્તાનાસન.
આ મુદ્રા જે બેઠક પછી આગળ વળાંક દ્વારા કરવામાં આવે છે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લકેજ ખોલવામાં મદદ કરે છે. તે કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.આ આસનની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન લાંબા શ્વાસ દોરો અને શ્વાસ બહાર કા .વાથી મનને આરામ મળે છે અને શરીર લચીલું બને છે.
દંડાસન.
આ આસન શરીરમાં મુખ્ય શક્તિ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.તેની પહેલી નજરે સરળ લાગે છે. પરંતુ નિયમિત શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાડવા સાથે, કરોડરજ્જુ સીધી રાખવામાં ઘણી શક્તિ લગાવી પડે છે.
એકવાર તમે આ આસન કરવાનું બંધ કરી દો કરોડરજ્જુ જૂની સ્થિતિમાં પછી આવી જશે સાથે તે તમામ તાણ અને તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ દેખાતી મુદ્રામાં કરવાથી તાણ અને તાણ ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
ઉથિત ત્રિકોણાસન.
આ આસનનો સૌથી રોમાંચક પાસું એ છે કે તેની શક્તિનો વિરોધ કરવો. આ પાસાને કારણે, આ આસન માત્ર બે વિરોધી દળોને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ તે બંને દળો વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરે છે. આ આસનમાં ટ્વિસ્ટ્સ સાથે સ્ટ્રેચનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે એલિવેટેડ ટ્રિગોનાસન માત્ર કરોડરજ્જુને ખોલવામાં જ મદદ કરે છે પણ અસ્વસ્થતા દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
માર્જ્યાસન.
આ આસનને માર્ગાયસન સિવાય બીટિલસણા અને માર્જરી આસન પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરોડરજ્જુની જડતાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સરળ આસન કરોડરજ્જુમાં રાહત વધારે છે અને પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે મનને હળવા કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
હલાસન.
હલાસણા એ શરીરને આરામદાયક મુદ્રા છે, જે શરીરને શક્તિશાળી બનાવે છે. આ અભિયાસ શરીરને માત્ર ખેંચાણ મળે છે પણ કરોડરજ્જુને આરામ પણ મળે છે.સ્નાયુઓને રાહત આપવા સાથે પીઠ, ગળા અને ખભાના દુખાવામાં પણ ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે. હલાસનની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કંડરા, સ્નાયુઓ અને ઘૂંટણની સાંધાઓની હિલચાલને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ધનુરાસન.
આ મુદ્રામાં, શરીર ખેતરમાં ખેડતા હળની મુદ્રામાં છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી યોગીને માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક અને ભાવનાત્મક સમર્થન મળે છે.આ આસન સકારાત્મકતા અને શાંતિ વધારવામાં મદદ કરે છે.