શરદી-ખાંસીની સિઝન ચાલી રહી છે. વાયરસ સામે લડવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તેમની સામે લડવા માટે ઘણા પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણી વખત આપણે શરદી અને ઉધરસથી બચવા માટેના ઉપાયો કરતા રહીએ છીએ. પરંતુ આપણે કઈ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ તેની આપણને પરવા નથી.
આ ભૂલ મોંઘી પડી શકે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાના પ્રયાસો પણ નિષ્ફળ થઈ શકે છે. ઘણી વખત વાયરલ અથવા ગળાના ચેપ પછી ઉધરસ શરૂ થાય છે. તેને પોસ્ટ વાયરલ કફ કહેવામાં આવે છે. સુકી ઉધરસ ખૂબ પીડાદાયક હોય છે અને તે લાંબા સમય સુધી રહે છે. ક્યારેક એલર્જીક ઉધરસ પણ લોકોને દર છ મહિને કે વર્ષે પરેશાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે કે કઈ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ.
લાંબા સમય સુધી ચાલતી સૂકી ઉધરસ:
જ્યારે બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ આપણા ગળામાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે શરીર હિસ્ટામાઇન છોડે છે. આ હિસ્ટામાઈન બાઉન્સર જેવા છે જે પેથોજેન્સને મારવા માટે હોય છે. કેટલીકવાર આ હિસ્ટામાઈન વધુ પડતા રિલીઝ થાય છે. તેનાથી ઉધરસ આવવા લાગે છે. તે મગજને ઉધરસ માટે દબાણ કરે છે જેથી ગળામાં હાજર એલર્જન બહાર આવે. આવી સ્થિતિમાં, ઉધરસ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. આપણા ખોરાકમાં ઘણી વસ્તુઓમાં હિસ્ટામાઈન હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંસી હોય ત્યારે આ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ.
પાણીમાં જાયફળ ઉકાળી કોગળા કરવાથી ગળું બળતું હોય તો રાહત થાય છે. આદુંમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે ગળાનાં ઇન્ફેક્શન અને દુખાવામાં આરામ આપે છે. એક કપ પાણીમાં આદું નાખી ઉકાળો. ત્યાર બાદ તે પાણી બેથી ત્રણ વાર પીવો. આમ કરવાથી ગળાના ખરાશમાં ઘણી રાહત મળશે.
ડુંગળીમાં એવા ગુણો હોય છે જેનાથી છાતીમાં જામેલા કફમાં તરત આરામ આપે છે. 1 નાની ડુંગળી, 1 ચમચી લીંબુનો રસ, 1 ચમચી પાણી અને અડધી ચમચી મધ ભેળવીને થોડું ગરમ કરીને આ મિશ્રણને પીવાથી કફ સરળતાથી છાતીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
આ વસ્તુઓ ન ખાઓ:
જો તમને શુષ્ક અથવા એલર્જીક ઉધરસ હોય તો કેળા, ટામેટાં, પપૈયા, ડાર્ક ચોકલેટ અને સાઇટ્રસ ફ્રુટ્સ એટલે કે મોસમી, રીંગણ, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, મગફળી, કાજુ, અખરોટ, લિકરિસ, નારંગી કે લીંબુ ન ખાવા.
તમારા ગળાને આરામ આપો:
ઉધરસ દરમિયાન, તમારા ગળા અને શ્વાસનળીમાં સોજો આવી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં દહીં, ઠંડા પીણા, ખાટા, મરચાં, મસાલા જેવી ચીડિયા વસ્તુઓ ન ખાવી.ગળાને આરામ આપતી વસ્તુઓ ખાઓ. જેમ કે ગરમ પાણી, ગરમ મીઠી વસ્તુઓ, સાદો સૂપ. જો કે, ખાંડ પણ ઓછી ખાઓ. કારણ કે તેનાથી શરીરની બળતરા વધે છે અને રિકવરીમાં વિલંબ થાય છે. જ્યારે સૂકી ઉધરસ હોય, ત્યારે થોડું બોલો અને ગળાને આરામ આપો.
આ વસ્તુઓ ખાઓ:
તમે આદુ, લસણ, ડુંગળી, દાડમ, મધ, હળદર, લીલા શાકભાજી જેવા એન્ટિ-હિસ્ટામાઇન ખોરાક ખાઈ શકો છો.