શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકોને હાથ, પગ, કમર અને કમરમાં દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. નિષ્ણાતોના મતે શિયાળાની ઋતુમાં ફિટ રહેવા માટે માત્ર હેલ્ધી ખાવું અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી પૂરતું નથી, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓની પણ કાળજી લો. જે લોકો ખરાબ એક્સરસાઇઝ નથી કરતા, તેમને પણ માંસપેશીઓમાં દુખાવાની સમસ્યા રહે છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે, તેથી તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
પીઠનો દુખાવો
કમરના દુખાવાના કારણે તમને ચાલવામાં અને બેસવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. આ દુખાવાથી બચવા માટે તમારી મુદ્રાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. ભારે કસરત ટાળો. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે યોગ અને સ્વિમિંગ કરી શકાય છે. આ તમારા સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ જાળવી રાખશે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં ન બેસો અને દરેક સમયે એક વાર સ્ટ્રેચ કરતા રહો. તેનાથી તમને દર્દમાં રાહત મળશે.
પગની ઘૂંટી અને પગમાં દુખાવો
બેસતી વખતે અને ચાલતી વખતે પગ અને પગની ઘૂંટી હંમેશા દબાણ હેઠળ રહે છે. ખરાબ મુદ્રાને કારણે પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો થાય છે. જેના કારણે હાડકાં અને અસ્થિબંધનને પણ નુકસાન થાય છે. એટલા માટે હંમેશા યોગ્ય મુદ્રામાં બેસો અને પગ પર દબાણ આવે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું ટાળો.
ઘૂંટણના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
જો તમે ઘૂંટણના દુખાવાથી પરેશાન છો તો આ દુખાવાથી બચવા માટે તમારે નિયમિત ચાલવું જોઈએ. આ સિવાય આરામથી સ્ટ્રેચ પણ કરો. આ તમારા શરીરની લવચીકતામાં સુધારો કરશે અને સ્નાયુઓની તાણ પણ ઘટાડશે.
હાથ અને કાંડામાં દુખાવો
જો કાંડા અને હાથોમાં દુખાવો થતો હોય તો ઊભા, બેસતા અને ચાલતા સમયે ખભાને રિલેક્સ મોડમાં રાખો. કામ વચ્ચે થોડો વિરામ લો અને એક હાથે કીબોર્ડનો ઉપયોગ ક્યારેય ન કરો.