ભાગદોડ ભરેલી જીંદગી, ખાવાપીવામાં બેદરકારી, કસરતનો અભાવ, યુવાનોમાં બિમારીઓ વધી રહી છે. જે રોગો વૃદ્ધાવસ્થામાં થતા હતા, તે હવે યુવાનીમાં થાય છે. યુવાનોમાં ઘૂંટણના દુખાવા જેવી સમસ્યાના કિસ્સાઓ જોવા મળી રહ્યા છે. લાંબા અંતર સુધી ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, સીડી ચડતી વખતે અથવા બેસતી વખતે આ ઘણીવાર જોવા મળે છે. ઘણી વખત બેસતી વખતે અને ઉઠતી વખતે ઘૂંટણના હાડકામાંથી અવાજ આવે છે, જેને લોકો નજરઅંદાજ કરે છે. પરંતુ આમ કરવું ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. હવે જાણો આવું કેમ થાય છે, તેના લક્ષણો અને સારવાર શું છે.
સૌપ્રથમ તો સમજી લો કે ઘૂંટણમાંથી આવતા અવાજને પેટેલાનો કોન્ડ્રોમલેશિયા કહેવાય છે. આમાં, ઘૂંટણની અંદરની કોમલાસ્થિમાં નરમાઈ આવે છે. જેના કારણે ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. ચૉન્ડ્રોમાલેસિયા પેટેલામાં, ઘૂંટણની કેપ પ્રોબિંગ હાડકાની ઉપર આવે છે અને પછી ઘસવાનું શરૂ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ખેલાડીઓ અને યુવાનોને કોન્ડ્રોમલેશિયા પેટેલાની સમસ્યા થવી સામાન્ય બાબત છે.
તેના લક્ષણો શું છે?
- સોજો સાંધા અને ઘૂંટણ
- ઘૂંટણ પછાડવું
- ઘૂંટણની આગળ કે બાજુમાં દુખાવો. આ દર્દ એટલી હદે પણ જઈ શકે છે કે તમને જમીન પર બેસવામાં કે સીડીઓ ચડવામાં તકલીફ થવા લાગે છે.
- કારણ શું છે?
- સ્નાયુ અસંતુલન
- કૂદકા મારવા અથવા દોડવાથી સંયુક્ત તાણ
- ઘૂંટણની કેપમાં ઇજા
- જો ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ હોય, તો તે તેની જગ્યાએથી ખસી શકે છે.
અમે શું કરી શકીએ છીએ?
કસરત ન કરવી, લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી પણ આ સમસ્યા થાય છે. આ સ્થિતિમાં, દરરોજ ઘૂંટણને લગતી કસરતો કરો. જે યુવાનો અચાનક વર્કઆઉટ શરૂ કરે છે, તેમને ઘૂંટણની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે કારણ કે સ્નાયુઓ આ માટે તૈયાર નથી.
કેવી રીતે ઠીક કરી શકાય?
ફર્ટિલિટી ક્લિનિક્સની કિંમત તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે
ફર્ટિલિટી સપોર્ટ | જાહેરાતો શોધો
જો તમારી કોઈ કોમલાસ્થિ નબળી છે અથવા ઘૂંટણની જૂની ઈજા છે, તો તમારે તેના કારણે કોન્ડ્રોમલેશિયા સાથે સંઘર્ષ કરવો પડી શકે છે. આ કિસ્સામાં ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. કેટલાક લોકોને એમઆરઆઈ અથવા એક્સ-રે પણ કરાવવો પડી શકે છે. જો દુખાવો તીવ્ર હોય તો ઘૂંટણ બદલવાની સર્જરી પણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આવું બહુ ઓછા કિસ્સાઓમાં થાય છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
વધુ પડતું વજન ન ઊંચકવુંઃ જો ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય તો વધારે વજન ન ઉઠાવો.
સારો આહાર લો: સારો આહાર લેવો જરૂરી છે. અર્થમાં ખોરાકમાં બદામ, શાકભાજી, ફળોનો સમાવેશ થાય છે. અખરોટમાં મોટા પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે.
વિટામિન ડી લો: દરરોજ 30 મિનિટ તડકામાં બેસો. વિટામિન ડી હાડકા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.