દિલ્હી-એનસીઆર શિયાળાની શરૂઆત સાથે, વાયુ પ્રદૂષણની અસર સ્પષ્ટપણે દેખાઈ રહી છે, રાષ્ટ્રીય રાજધાનીની આસપાસના શહેરોમાં હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક 300 ને વટાવી ગયો છે, એટલે કે, ખૂબ જ નબળા સ્તરે છે. વાયુ પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ, ગળામાં ઈન્ફેક્શન અને ફેફસામાં ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. ફેફસાં આપણા શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેના વિના જીવનની કલ્પના કરી શકાતી નથી. જે લોકોને અસ્થમાની બીમારી હોય છે, તેમની સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. તેથી, તમે ફેફસાંને બચાવવા માટે કેટલાક જરૂરી પગલાં લઈ શકો છો.
ફેફસાંને વાયુ પ્રદૂષણથી કેવી રીતે બચાવશો?
1. કારણ વગર બહાર ન જશો
ખરાબ હવાની ગુણવત્તાના કિસ્સામાં, ઘરે મહત્તમ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. બિનજરૂરી ઘરની બહાર ન નીકળો કારણ કે આ તમને પ્રદૂષણના સીધા સંપર્કમાં આવશે. જો શક્ય હોય તો, ઘરેથી કામ કરો.
2. માસ્ક પહેરીને બહાર જાઓ
જો ઘરની બહાર નીકળવું તમારી મજબૂરી છે, તો માસ્ક પહેરવાનો પ્રયાસ કરો, આ પ્રદૂષણ દ્વારા, ધૂળ, બેક્ટેરિયા અને ગંદકીને ફેફસાં સુધી પહોંચતા અટકાવી શકાય છે. સમયાંતરે માસ્ક ધોતા રહો.
3. ઘરમાં એર પ્યુરિફાયર લગાવો
સૌથી પહેલા તમારે ઘરની બારી-બારણા બંધ કરવા જોઈએ જેથી પ્રદૂષિત હવા અંદર ન આવે. આ સિવાય ઘરમાં પ્યુરિફાયર લગાવો, જેથી શુદ્ધ હવામાં શ્વાસ લેવાની તક મળે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને બાળકો
4. પાણી પીતા રહો
વાયુ પ્રદૂષણને કારણે બીમાર ન થવા માટે, દરેક સમયે એકવાર પાણી પીતા રહો. આમ કરવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને શરીરના કાર્યો યોગ્ય રીતે થશે.
5. AQI તપાસતા રહો
વાયુ પ્રદૂષણથી બચવા માટે, તમારે નિયમિતપણે એર ક્વોલિટી ઈન્ડેક્સ પર નજર રાખવાની જરૂર છે, જેથી તમે ક્યારે બહાર જવું અને ક્યારે નહીં તે નક્કી કરી શકશો.