નથી બની શકતા પિતા તો… આ વસ્તુઓ ખાઈને વધારો પ્રજનન ક્ષમતા

MALE FERTILITY

દુનિયાભરમાં એવા ઘણા લોકો છે જે પિતા બનવાની કોશિશ કરી રહ્યા છે, તેમ છતાં તેમને સફળતા નથી મળી રહી. જો તમે પણ આ યાદીમાં સામેલ છો તો તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. હા, તમે તમારા આહારમાં ઘણાં વિવિધ પોષક તત્વો મેળવી શકો છો જે તમારા શુક્રાણુ સ્વાસ્થ્યના વિવિધ પાસાઓમાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં ગતિશીલતા, DNA ગુણવત્તા અને શુક્રાણુઓની સંખ્યાનો સમાવેશ થાય છે. હા, આ તમામ પરિબળો તમારી ગર્ભાવસ્થાની તકો વધારી શકે છે. હવે અમે તમને એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ.

અખરોટ- પુરૂષોએ તેમના આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. અખરોટ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે શુક્રાણુઓના વિકાસ અને કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમે બદામ, બ્રાઝિલ નટ્સ, કાજુ, હેઝલનટ્સ, પેકન્સ, પાઈન નટ્સ, પિસ્તા અને અખરોટ ખાઈ શકો છો. બદામમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે તેથી વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, દરરોજ લગભગ 30 ગ્રામ બદામ (લગભગ મુઠ્ઠીભર) ખાવું પૂરતું છે.

પાલક અને અન્ય પાંદડાવાળી શાકભાજી- પાંદડાવાળા શાકભાજી ઘણા પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત છે. આનો ખાસ કરીને પુરૂષ પ્રજનનક્ષમ આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ કારણ કે તેમાં ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફોલેટ એ ડીએનએ સંશ્લેષણમાં મુખ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો છે અને તમારા શુક્રાણુની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને વટાણા પણ ફોલેટના સારા સ્ત્રોત છે.

લીન મીટ- જો તમે માંસાહારી છો તો માંસનું સેવન સારું થઈ શકે છે. પરંતુ હા, તમારે પ્રોસેસ્ડ મીટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારી પ્રજનન ક્ષમતા માટે ખરાબ હોઈ શકે છે. તમે દુર્બળ માંસ ખાઓ.

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ- પુરૂષોના ફળદ્રુપ શુક્રાણુઓ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની ઉચ્ચ સાંદ્રતાથી બનેલા હોય છે. આ લોહીના પ્રવાહને વધારવામાં અને શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા વધારવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત મેકરેલ, સૅલ્મોન અને સારડીન જેવી તૈલી માછલીમાંથી આવે છે. આ સિવાય જો તમે શાકાહારી છો તો તમે ચિયા, ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ, રાજમા, સોયાબીન તેલ ખાઈ શકો છો.

દરેક લેટેસ્ટ News અને Videos માટે લાઈક કરો