કોરોના ફરી એકવાર ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે. લોકોને રસીકરણ અને બૂસ્ટર ડોઝ આપવાનું કામ ઝડપથી ચાલી રહ્યું છે પરંતુ સાથે જ લોકોને માસ્ક પહેરવા, હાથ-પગ સાફ રાખવા, સોશિયલ ડિસ્ટન્સિંગ અને પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવા જેવી કેટલીક સાવચેતી રાખવા પણ કહેવામાં આવી રહ્યું છે. ઓમિક્રોન સહિત કોવિડ-19ના વિવિધ પ્રકારોને ટાળવા માટે આ બધું કરવું પણ જરૂરી છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર આહાર લેતા રહો
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમને તમામ પ્રકારના ચેપથી બચાવે છે અને તમને લડવાની શક્તિ આપે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારને યોગ્ય રાખવાની જરૂર છે. તમારા રસોડામાં આવી ઘણી વસ્તુઓ ઉપલબ્ધ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતું પીણું
નિષ્ણાતોના મતે, શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી વાયરસ તમારા પર હાવી ન થાય. તમે કસરત, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા પીણાં, ખોરાક વગેરે દ્વારા કરી શકો છો. આ સાથે, આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરો જે અમે તમને આ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કારણ કે આ વસ્તુઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સૌ પ્રથમ, ગભરાશો નહીં, પરંતુ તમારી જાતને શરદી અને ઉધરસથી બચાવો. આ માટે, તમારી દિનચર્યામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી કેટલીક વસ્તુઓ ઉમેરતા રહો. જો તમે અંદરથી મજબૂત છો, તો રોગ તેની અસર બતાવી શકશે નહીં.
હળદર
હળદરનો ઉપયોગ દરેક ઘરમાં થાય છે. રસોડાના આ ઔષધીય મસાલાનો ઉપયોગ માત્ર શાકભાજીના રંગ અને સ્વાદ માટે જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ થાય છે. આ હળદરમાં ઘણા પ્રકારના ગુણ જોવા મળે છે, જે શરદી, ઉધરસ અને કફની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર હળદર રોગપ્રતિકારક શક્તિની સાથે, આંતરિક ઈજા અને પીડા હોય તો તેને પણ દૂર કરે છે. તમે હળદરની ચા, ગરમ પાણી, હળદરવાળું દૂધ લઈ શકો છો.
તજ
તજ તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવા અને શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં એક ચપટી ચામાં ઉમેરીને, ઉકાળામાં ઉમેરીને કે ખોરાકમાં ભેળવીને પી શકાય છે. તમે એક ચપટી કાળા મરી પણ ઉમેરી શકો છો, તેનાથી તમને કફ અને શરદીથી રાહત મળશે.
આદુ
આદુમાં એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ, એન્ટિબાયોટિક અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો જોવા મળે છે, આદુનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે અડધી ચમચીથી ઓછા આદુ પાવડર અને મધ મિક્સ કરીને ગ્રીન ટી પી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો કે આદુનું વધુ પડતું સેવન નુકસાન પણ કરી શકે છે.