વૉકિંગ, ડાન્સિંગ અને જિમ કરતી વખતે હાર્ટ એટેકના કેસ સતત વધી રહ્યા છે અને ધીરે ધીરે તે ડરામણી બની રહી છે. નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકના નવા કેસોએ લોકોની ચિંતા વધારી છે અને લોકો તેનો ઉકેલ શોધી રહ્યા છે. દરમિયાન, ડોકટરો અને હૃદય નિષ્ણાતો લોકોને તેમની જીવનશૈલી બદલવા અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.
તબીબોએ બચાવ માટે 1 સલાહ આપી
હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે ડોક્ટરો સંતુલિત આહાર ઉપરાંત જીવનશૈલી સુધારવા અને ઝડપી ચાલવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. હિંદુસ્તાન ટાઈમ્સના રિપોર્ટ અનુસાર, ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે બ્રિસ્ક વોક ખૂબ જ સારું છે, જે વજનને કન્ટ્રોલ કરવાની સાથે હાર્ટને પણ મજબૂત રાખે છે.
ઝડપી ચાલ શું છે અને તે કેવી રીતે કરવું?
બ્રિસ્ક વોક સામાન્ય વોક કરતા થોડું અલગ છે અને તેમાં થોડું ઝડપથી ચાલવું સામેલ છે. આ દરમિયાન એક મિનિટમાં 100 ડગલાં ચાલવાનું હોય છે. ઝડપી ચાલની ગણતરી કરવા માટે તમે સ્ટેપ કાઉન્ટર, સ્માર્ટવોચ અથવા મોબાઈલ એપનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ગણતરીને સરળ બનાવશે.
બ્રિસ્ક વોક દરમિયાન આ ભૂલ ન કરો
તબીબોનું કહેવું છે કે બ્રિસ્ક વોક દરમિયાન લોકો ઘણીવાર ભૂલો કરે છે. તેથી, બ્રિસ્ક વોક દરમિયાન સ્પીડ યોગ્ય રાખો. સ્પીડ ઓછી રાખવામાં આવે તો કોઈ ફાયદો નહીં થાય, જ્યારે સ્પીડ વધારે રાખવામાં આવે તો બીજી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય ચાલતી વખતે યોગ્ય ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરવો પણ જરૂરી છે અને આ સમય દરમિયાન રનિંગ શૂઝ પહેરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઝડપી ચાલના ફાયદા
બ્રિસ્ક વોકથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. ઝડપી ચાલવાથી વધારાનું વજન ઘટે છે અને કેલરી બર્ન થાય છે. આ સિવાય દુર્બળ સ્નાયુઓ વધે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે. આ સાથે બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગર પણ બ્રિસ્ક વોકથી કંટ્રોલમાં રહે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે.