ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી. ઘણા લોકો મહિનાઓ સુધી ફળોના આહાર પર રહે છે જેથી તેઓ તંદુરસ્ત રહી શકે અને ઝડપથી તેમનું વજન ઘટાડી શકે. ફળો પણ આ કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
આ તો આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ તેને ખાવા માટે યોગ્ય સમય શું છે તેનો જવાબ માત્ર થોડા લોકો પાસે હશે. ઘણી વખત એવું કહેવામાં આવે છે કે ફળો સૂર્યાસ્ત પછી ન ખાવા જોઈએ, પરંતુ જાણકારીના અભાવને કારણે લોકો સાંજે અને રાત્રે પણ ફળો ખાય છે, જે ક્યારેક ઘણીવાર નુકસાન પહોંચાડે છે. ખરેખર કેમ સૂર્યાસ્ત પછી ફળોનું સેવન કેમ ન કરવું જોઇએ, તેનો જવાબ આપી રહ્યા છે લાઇફસ્ટાઇલ કોચ લ્યુક કોટિન્હો.
View this post on Instagram
સૂર્યાસ્ત પછી ન ખાઓ ફળો: ખરેખર લાઇફસ્ટાઇલ કોચ લ્યુક કોટિન્હોએ તેના સત્તાવાર ઇન્સ્ટા એકાઉન્ટ પર એક માહિતીપ્રદ પોસ્ટ શેર કરી છે. આ પોસ્ટ દ્વારા, તે લોકોને એ કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે કે દરેક રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ફળ સૂર્યાસ્ત પછી કેમ ન ખાવા જોઈએ.
તેને પોસ્ટમાં લખ્યું છે કે, ‘દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે, આનો અર્થ એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિને અનુકૂળ આવે છે, તો કોઈને તે અનુકૂળ ન પણ આવે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે શા માટે આયુર્વેદ અને જીવનશૈલીમાં કહેવામાં આવે છે કે સાંજ પહેલા ફળો ન ખાવા જોઈએ.
લાઈફસ્ટાઇલ કોચ સૂચવે છે કે ફળો ખાલી પેટે ખાવા જોઈએ કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે અને જો તમે બપોરના ભોજન પછી ફળો ખાવા માંગો છો, તો તમારા ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 3:30 થી 4 કલાકનો અંતર રાખો.
ખરેખર તેની પાછળનું કારણ એ છે કે સાંજ પછી શરીરનું ચયાપચય ધીમું પડી જાય છે. ફળો તમને ખાધા પછી તરત જ ઉર્જા આપે છે કારણ કે તે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ તેમજ તેમાં ડાયરેક્ટ શુગર હોય છે, અને જ્યારે શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું થઇ જાય છે ત્યારે સાદા કાર્બ્સ શરીર માટે સારા નથી હોતા.
નાસ્તામાં ફળો ખાવાના ઘણા ફાયદા: લ્યુક કોટિન્હો જણાવે છે કે જો રાત્રે સૂતા પહેલા ફળો લેવામાં આવે તો તે તમારા શરીરનું શુગર અને એનર્જી લેવલ વધારી દે છે. જો તમે રાત્રે આરામથી ઉંઘવા માંગો છો અને તમારા શુગરનું લેવલ વધારવા ન માંગતા હોવ, તો રાત્રે ફળ ખાવાનું ટાળો. ફળો ખાવા માટે સવારનો નાસ્તો એકદમ નો ઉત્તમ સમય છે.
આ ઉપરાંત, તમે પોસ્ટ અને પૂર્વ વર્કઆઉટના પણ તમારી પસંદગીના ફળને પસંદ કરી શકો છો. ખરેખર, લાઇફસ્ટાઇલ કોચ લ્યુક કોટિન્હોએ લખ્યું કે હવે અંતિમ નિર્ણય તમારો છે. જો તે તમારા શરીરને અનુકૂળ હોય તો તમે ખાવ, અને જો તમારા શરીરને અનુકૂળ ન આવે તો ન ખાવ. પરંતુ જો તમે પાચન બરાબર રાખવા માંગતા હોવ તો આ સિમ્પલ પોઈન્ટ્સ તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.
નોંધ: સલાહ સહિત આ સામગ્રી માત્ર સામાન્ય માહિતી પૂરી પાડે છે. તે કોઈ પણ રીતે યોગ્ય તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.