આપણું મોટા ભાગનું શરીર પાણીથી બનેલું છે, તેથી જ આ યોગ્ય માત્રામાં અને નિયમિત અંતરે પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ જશે અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થશે. તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, દરેકના મનમાં પ્રશ્ન રહે છે કે રાત્રે પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં અને જો હા, તો કેટલું?
રાત્રે પાણી પીવું કે નહીં?
નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવું જરૂરી છે, જેનાથી ખોરાક પચવામાં સરળતા રહે છે, આ ઉપરાંત પાણીને કારણે વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ શરીરમાં શોષાય છે. પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે અને ટોક્સિન્સ અને વેસ્ટ પ્રોડક્ટ્સને બહાર કાઢવામાં કોઈ સમસ્યા નથી થતી.
રાત્રે પાણી કેવી રીતે પીવું?
સાદા પાણીને બદલે તમે લીંબુ પાણી, ગ્રીન ટી, હર્બલ ટી અને અન્ય હેલ્ધી પીણાં પી શકો છો. જો તમે વધુ સાદુ પાણી પીશો તો તમારે રાત્રે પેશાબ કરવા માટે વારંવાર ઉઠવું પડશે અને ઊંઘમાં ખલેલ પડશે, તો સારું રહેશે કે તમે રાત્રે માત્ર એક કે 2 ગ્લાસ પાણી પીવો જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
રાત્રે પાણી પીવું કેમ જરૂરી છે?
રાત્રે જમ્યા પછી પાણી પીવાથી શરીર કુદરતી રીતે સાફ થાય છે અને ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢીને પાચનમાં મદદ કરે છે. જેમને એસિડિટી કે ગેસની સમસ્યા હોય તેમણે રાત્રે પાણી અવશ્ય પીવું જોઈએ. શરદી અને શરદીના દર્દીઓ માટે હળવું ગરમ પાણી રામબાણ છે.