ઉનાળામાં એ શક્ય નથી કે તમે બહાર ન જાવ, તમારે કોઈ ને કોઈ કામ માટે બહાર નીકળવું જ પડશે. ઓફિસ હોય કે માર્કેટ. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ગરમી માત્ર બહારથી શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી નથી પરંતુ શરીરને અંદરથી પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.શું તમે તમારી જાતને ગરમીથી બચાવી શકો છો? ચાલો જાણીએ.ઉનાળામાં રાહત મેળવવા માટે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો
શ્રેષ્ઠ શારીરિક ઠંડક ખોરાક
ઉનાળામાં, તમારે ઠંડી-સ્વાદવાળી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે તમારા પેટને ઠંડુ કરે છે અને ગરમીમાં બર્ન જેવી સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે.
ગોળ અને તુવેર
ગોળ અને તુવેર જેવી શાકભાજીમાં પાણીનું પ્રમાણ હોય છે.આરોગ્યની દૃષ્ટિએ આ એક ખૂબ જ ફાયદાકારક શાક છે જે પેટને આરામ આપે છે અને ગરમી પણ ઘટાડે છે.આ શાકભાજી પાચનક્રિયામાં પણ મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. ઝુચીની ખાવાથી ભૂખ પણ વધે છે.
ગુંદર કતીરા
ગુંદર કતીરા શરીરમાં હાજર ગરમીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.સત્તુ તમારા શરીરને ઠંડક આપે છે અને સ્વાદિષ્ટ પણ બને છે.
વાસણનું પાણી
ઉનાળામાં ફ્રીજના પાણી કરતાં વાસણનું પાણી પીવું વધુ સારું છે. મટકાનું પાણી તમારા પાચન પર સારી અસર કરે છે.તે હીટસ્ટ્રોકને પણ ઓછો કરે છે.મટકાનાં પાણીમાંથી આપણને ઘણાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ મળે છે.
ડુંગળી
ભોજન દરમિયાન કાચી ડુંગળી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.તે તમારા શરીરને ઠંડક આપે છે.તે એન્ટિ-એલર્જન તરીકે કામ કરે છે.તમારે તમારા સલાડમાં ડુંગળી,કાકડી,મૂળો અને ગાજર જેવી વસ્તુઓ અવશ્ય સામેલ કરવી જોઈએ.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
આ સિવાય તમે ઉનાળામાં આસાનીથી તરબૂચની છાશનું દહીં ખાઈ શકો છો.આ બધું તમારા શરીરને ઠંડક આપે છે.આ સિવાય તમે લીંબુ પાણીનું સેવન પણ કરી શકો છો જે તમારા માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક છે.