શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે, આવી સ્થિતિમાં થોડી બેદરકારી દાખવવામાં આવે તો બીમારીઓ સરળતાથી તમને ઘેરી શકે છે.આ ઋતુમાં શરદી, ગળામાં દુખાવો, નાક વહેવું, તાવ વગેરે સામાન્ય રોગો છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઈચ્છો છો કે તમને વધુ શરદી ન થાય અને તમે સ્વસ્થ રહેશો તો તમારે આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓ અવશ્ય ઉમેરવી જોઈએ.
હા, કેટલાક એવા ખોરાક છે, જે શિયાળામાં પણ તમને અંદરથી ગરમ કરવાનું કામ કરે છે. આ સાથે જો તમે આ વસ્તુઓનું રોજ સેવન કરો છો તો તમે વારંવાર બીમાર નથી પડતા. ચાલો જાણીએ એવા ખોરાક વિશે જે તમને અંદરથી ગરમ રાખે છે.શિયાળામાં આ ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે છે
ઘીનું સેવન કરો-
જો તમારે શિયાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ઘીનું સેવન અવશ્ય કરો.તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવાનું કામ કરે છે. કારણ કે તેમાં મીડિયમ ચેઈન ફેટી એસિડ હોય છે. લીવરને ઉર્જા પૂરી પાડવા માટે તેને સીધા જ બાળવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ઘીમાં બ્યુટીરિક એસિડ પણ હોય છે, જે ખોરાકને સરળતાથી પાચન કરવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
તલ –
તલના બીજમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. જેના કારણે પાચનતંત્ર યોગ્ય રહે છે અને કબજિયાત અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવા માંગતા હોવ તો તલનું સેવન અવશ્ય કરો. આ માટે તમે તેને સલાડ પર લગાવીને પણ ખાઈ શકો છો.
હર્બલ ચા પીઓ-
જો તમે શિયાળામાં વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તમે આદુ, લિકરિસ અને તુલસીથી બનેલી હર્બલ ટી લઈ શકો છો. આ ટી શિયાળાની ઋતુમાં પણ તમને અંદરથી ગરમ રાખવાનું કામ કરે છે.