જો આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે આપણું સ્વાસ્થ્ય હંમેશા સારું રહે તો હૃદયનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાણી-પીણીની આદતોને કારણે આપણે હૃદયની યોગ્ય રીતે કાળજી રાખી શકતા નથી, જેના કારણે સમસ્યાઓ થાય છે. જો આપણે ક્યારેય હાર્ટ એટેકનો સામનો ન કરવો હોય તો આજે કેટલીક ખરાબ ટેવો છોડી દેવી જોઈએ.
આ લોકોને હાર્ટ એટેકનો ખતરો હોય છે
-જે લોકો સ્થૂળતા અથવા પેટની ચરબીથી પરેશાન છે તેઓ હંમેશા જોખમમાં રહે છે.
-જો તમારા પરિવારના કોઈ સભ્યને આ રોગ થયો છે, તો તમે પણ જોખમમાં આવી શકો છો.
-હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોને હાર્ટ એટેક આવી શકે છે.
-જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરતા તો આ આદત બદલો.
-જે લોકો પર્યાપ્ત ઊંઘ નથી લેતા તેમને હૃદયની બીમારીઓ થઈ શકે છે.
-સમયસર ખોરાક ન લેવો અને ખાવાનો સમય બદલવો તે ખતરનાક છે.
-જે લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના દવાઓ લે છે.
-જે લોકોના હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય હોય છે.
હાર્ટ એટેકથી બચવાના ઉપાયો
– જો તમે ઈચ્છો છો કે તમને ક્યારેય હાર્ટ એટેક ન આવે તો સૌથી પહેલા તમારી ખાવાની આદતોમાં બદલાવ લાવો. તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જેમાં ભરપૂર ફાઈબર હોય.
– બહારનો તૈલી ખોરાક ખાવાનું ટાળો કારણ કે ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડના સેવનથી નસોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જમા થાય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં વર્કઆઉટની આદત બનાવો, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેટલી સારી હશે, હૃદય એટલું જ સ્વસ્થ રહેશે.
– તમારું વજન નિયમિતપણે તપાસતા રહો અને વજનને નિયંત્રિત કરવા માટેના તમામ ઉપાયો અપનાવો, યાદ રાખો કે પેટની ચરબી વધવી એ હૃદય માટે સારું નથી.
– સિગારેટ, આલ્કોહોલ અને કોઈપણ પ્રકારનું ધૂમ્રપાન છોડો, તે સ્વાસ્થ્યને બગાડવાનું કામ કરે છે, આપણે બધા તેની ખરાબ અસરોથી વાકેફ છીએ.
– વધુ પડતું નમકીન એટલે કે સોડિયમ યુક્ત ખોરાક ન ખાવાથી બ્લડપ્રેશર વધે છે અને હૃદયની બીમારીઓ થાય છે.