સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો તો કરો આ 4 ઘરેલું ઉપાય

વધતી જતી ઉંમર સાથે ઘણા લોકો સાંધાના દુખાવાને પોતાની પકડમાં લેવા લાગે છે, જેના કારણે ઘણી તકલીફ થાય છે અને વ્યક્તિ ખૂબ જ પરેશાન થઈ જાય છે. જો તમે સાંધા અને આર્થરાઈટિસના દુખાવાથી રાહત મેળવવા ઈચ્છો છો તો તમારી ખાવાની આદતોનું ચોક્કસ ધ્યાન રાખો.

સંધિવા નિવારણ શક્ય છે
ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે લોકો નિયમિતપણે તેમના ભોજનમાં લસણ અને ડુંગળી લે છે તેમને સંધિવા થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. આ સિવાય સાંધાના દુખાવા માટે કુદરતી ઉપચાર પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ રોગના ઈલાજમાં તુલસી ખૂબ જ અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તુલસીમાં પ્રાકૃતિક ગુણો હોય છે, તેનું તેલ બનાવીને દુખાવાની જગ્યા પર લગાવવાથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે.

સંધિવાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ 4 રીતો અજમાવો
1. ગરમ અને ઠંડા ઉપચાર
સાંધાના દુખાવામાં હોટ એન્ડ કોલ્ડ થેરાપી ઘણી રાહત આપનારી સાબિત થાય છે. એક વાસણમાં પાણી ગરમ કરો અને તેમાં એપ્સમ મીઠું ઉમેરો. આ પાણીમાં તમારા પગને 10 થી 15 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. આ દરમિયાન પગને હળવા હાથે ઘસતા રહો. પાણીની ગરમી અને મસાજ ત્વચાના છિદ્રો ખોલે છે અને એપ્સમ મીઠું શરીરની અંદરથી યુરિક એસિડને બહાર કાઢે છે. તમારા પગને ધોઈને ઢાંકી દો.
આ પછી હાથ અને કોણીને પણ ડુબાડી લો. ખાતરી કરો કે પાણી ગરમ રહે છે. 10 થી 15 મિનિટ પછી, તમારા હાથ સાફ કરો અને તેમને ઢાંકી દો. પરસેવો કરવા માટે. આ ક્રિયાને દિવસમાં ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

2. તમારા આહારમાં યોગ્ય ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરો
દરેક વ્યક્તિએ શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે તેમના આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં રહેલ ફેટ આર્થરાઈટીસના દુખાવામાં પણ ફાયદો કરે છે. માછલીના તેલમાં મોટા પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 એસિડ હોય છે. સાંધાના દુખાવા અને આર્થરાઈટીસમાં તેનું સેવન ફાયદાકારક છે.

3. સખત કસરત કરો
તમે જેટલી વધુ કસરત કરશો તેટલો તમને ફાયદો થશે. વ્યાયામ કરવાથી વજન તો ઘટે જ છે, પરંતુ સાંધાના દુખાવાથી પણ રાહત મળે છે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી સાંધામાં લવચીકતા આવે છે અને દુખાવાની શક્યતા ઓછી થાય છે. દોડવા સિવાય તમે એરોબિક અને સ્વિમિંગ પણ કરી શકો છો.

4. વજન ઘટાડવું
સાંધા અને આર્થરાઈટીસના દુખાવામાં પણ વજનમાં વધારો મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આપણે જાણીએ છીએ કે વધુ પડતું વજન સાંધા પર વધુ દબાણ લાવે છે અને આપણા સાંધામાં દુખાવો થાય છે. વજન વધવાને કારણે ખાસ કરીને ઘૂંટણ, પગના તળિયા અને હિપ્સમાં ઘણો દુખાવો થાય છે. તેથી, જો તમે સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારું વજન ઓછું કરો.

દરેક લેટેસ્ટ News અને Videos માટે લાઈક કરો