જ્યારે કોરોના વાયરસ રોગચાળો શરૂ થયો, ત્યારે ભારત સહિત વિશ્વના મોટાભાગના ભાગો લોકડાઉન હેઠળ હતા, ત્યારબાદ ઘણી કોર્પોરેટ ઓફિસોમાં કર્મચારીઓને ઘરેથી કામ કરવા માટે મોકલવામાં આવ્યા હતા જેથી ચેપ ન વધે. પરંતુ ધીમે ધીમે ઘરેથી કામ એક સંસ્કૃતિની જેમ ટ્રેન્ડમાં આવી ગયું છે અને તે આજે પણ ચાલુ છે. જો કે આ પદ્ધતિ ખૂબ જ અનુકૂળ લાગે છે, કારણ કે તે ઓસિફથી આવવા-જવાનો ખર્ચ અને મહેનત બચાવે છે, પરંતુ યુવાનોમાં વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ બની ગયું છે. ઘરેથી કામ કરવાથી લોકોની શારીરિક ગતિવિધિઓ ઓછી થાય છે. એકવાર પેટ અને કમરની ચરબી વધી જાય તો તે ઘટવાનું નામ લેતી નથી. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલીક એવી ટ્રિક્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી વજન ઘટાડી શકાય છે.
1. વચ્ચે વોક લો
જો તમે સતત 8 થી 10 કલાક ખુરશી પર બેસીને કામ કરો છો તો પેટ ચોક્કસથી બહાર આવશે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાથી ચરબી વધવા લાગે છે, તેથી દર કલાકે 5 મિનિટનો બ્રેક લો અને આ દરમિયાન ચાલો, આમ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.
2. પાણી પીવો
ઘરેથી કામ કરતી વખતે, વ્યક્તિ ઘણીવાર થોડો આરામદાયક બને છે, જેના કારણે વજન વધવું અનિવાર્ય છે. તેનાથી બચવા માટે કામ કરતી વખતે વધુ ને વધુ પાણી પીવો, તેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. ખાસ કરીને સવારે ગરમ પાણી પીવો, તે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
3. ફાઈબર યુક્ત ખોરાક ખાઓ
જો તમે વજન વધવાથી ખૂબ જ પરેશાન છો, તો તમારા રોજિંદા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરો, આવો ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેના કારણે તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. જેના કારણે તમારું વજન ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે.