હાલની વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની આદતોને કારણે શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ સર્જાય છે. તેમાંથી કબજિયાત પણ એક મોટી સમસ્યા છે. જો તેને સમયસર રોકવામાં ન આવે તો પાઈલ્સ જેવી બીમારીઓનો ખતરો ઉભો થઈ શકે છે. જો કે તેની સારવાર ડોકટરો પાસે ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો તમે ઘરેલુ ઉપચારની મદદ લેવા માંગતા હોવ તો તમે 5 પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.
કબજિયાતની સમસ્યા માટે ઘરેલું ઉપચાર
1. આહારમાં ફેરફાર કરો
આપણે ઘણીવાર એવી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ જેમાં તેલનો ઉપયોગ વધુ થતો હોય. જો તમારે કબજિયાતથી રાહત મેળવવી હોય તો આ તેલયુક્ત ખોરાકથી અંતર રાખો અને એવો આહાર લેવાનું શરૂ કરો જે હેલ્ધી હોય અને પેટને પચવામાં વધારે તકલીફ ન પડે. બે મિલ વચ્ચે વિરામ પણ લો, તેથી દર કલાકે કંઈક ખાવાની આદત છોડો.
2. અજમો અને જીરું
કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અજમો અને જીરાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ બંને મસાલાને ધીમી આંચ પર શેકી લો અને પાવડર તૈયાર કરો. પછી આ પાવડરમાં સંચળ મિક્સ કરો. જો તમે આ નિયમિત રીતે કરશો તો કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થશે.
3. ગરમ પાણી પીવો
જો તમે સવારે ઉઠીને બાથરૂમમાં જતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીશો તો તમને કબજિયાતમાં રાહત મળશે. જ્યારે તમે ગરમ પાણી પીશો ત્યારે તમને પ્રેશરનો અનુભવ થશે. જો આમ ન થાય તો થોડીવાર રાહ જુઓ અને પછી શૌચ માટે જાઓ
4. ગરમ દૂધમાં ઘી મિક્સ કરીને પીવો
દૂધને સંપૂર્ણ ખોરાક કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આ સુપરફૂડમાં ઘણા પોષક તત્વો એકસાથે ભળે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં થોડું ઘી ભેળવીને પીવો, આમ કરવાથી પેટ સાફ થઈ જશે અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થઈ જશે.