1. નાસ્તો કરવાનો ચૂકશો નહીં.
સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે કારણ કે રાત્રે જમ્યા પછી લગભગ 8 થી 10 કલાક .
અંતે પેટ ખાલી રાખ્યા પછી સવારે નાસ્તો કરવો એ ખૂબ જ મહત્વનું છે અને જો તમને લાગે છે કે તે વજન ઘટાડવાનું કારણ છે તો તમારે સવારનો નાસ્તો ન કરવો જોઇએ તો તમે ખોટું સમજી રહ્યા છો અને નાસ્તામાં ગુમ થવાથી વજન ઓછું નહીં થાય પણ વજન વધશે અને તેથી તમારે નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓ લેવી જોઈએ કે જેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ભરેલું હોય તેવું અનુભવો છો અને તેમાં તમને વધારે કેલરી નથી મળતી.
2. સવારે કેળાનો નાસ્તો.
જો તમે ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં વજન ઓછું કરવા માંગતા હોય તો તમે જાપાની આહારની યોજનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તેમાં નાસ્તામાં તમારે કેળા ખાવા પડે છે અને તેને કેળાના આહાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને જાપાનમાં આ આહાર યોજના ખૂબ જ પ્રખ્યાત છે અને સવારે કેળાનો આહાર એક સરસ યોજના છે અને જેમાં કેળાના પોષક તત્ત્વોનો ઉપયોગ ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે.
3. નાસ્તામાં કેળા ખાઓ.
આ ડાયેટ પ્લાનના મુજબ વ્યક્તિ માત્ર નાસ્તામાં કેળા ખાઈ શકે છે અને બપોરના ભોજન અને રાત્રિનુંભોજન અથવા નાસ્તામાં બાકીનો દિવસ કંઈપણ ખાઈ શકાય છે અને આ સમય દરમિયાન જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફાર કરવાનું કહેવામાં આવે છે અને આ ઉપરાંત જે લોકો આહારનું પાલન કરે છે તેઓ રાત્રે 8 વાગ્યા પછી કંઈપણ ખાતા નથી અને પીણામાં પાણી સિવાય બીજું કંઈ પણ પીતા નથી.
4. કસરતની કોઈ જરૂર નથી.
મોર્નિંગ ડાયેટ યોજના નીચે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરવાની જરૂર નથી કારણ કે જો તમે હળવા વ્યાયામ કરો છો તો વજન ઘટાડવાના પરિણામો વધુ ઝડપથી મળવાના ચાલુ થશે.
5. કેળા ખાવાના ફાયદા.
કેળા પાચક ઉત્સેચકોથી ભરપૂર છે અને જે ફક્ત તમારી પાચક શક્તિને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે જ નહીં પણ સવારે કેળા ખાવાથી તમારું ચયાપચય ફરી આવે છે અને જ્યારે તમને ભૂખ ન લાગે ત્યારે અને તમે વધારે વજન ધરાવતા હોત ત્યારે સંપૂર્ણ લાગણી અનુભવો છો અને તેઓ ટકી રહે છે અને કેળા પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત પણ છે જેમાં શરીરની ચરબીને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરને શક્તિ પણ આપે છે.
6. આ જરૂરી વાતનું ધ્યાનમાં રાખો.
જોકે કેળામાં કુદરતી ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે અને તેથી લાંબા સમય સુધી તેનું સેવન કરવું તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ રહેશે નહીં કારણ કે આ એક પ્રકારનો ચરબીયુક્ત ખોરાક છે અને જે અસ્થાયી પરિણામો આપી શકે છે અને કમરનું કદ પણ ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વજન ઘટાડવા ઉપરાંત આરોગ્યને જાળવવા માટે આહાર અને વર્કઆઉટને મિશ્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.