જંક ફૂડ ખાવું એ કોઈપણ ઉંમરના વ્યક્તિ માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ જો તમે તેને ખાતા હોવ તો આ ફૂડ ખાધા પછી કેટલીક વસ્તુઓ ચોક્કસ ખાઓ, જેથી તે તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછું નુકસાન પહોંચાડે. જંક ફૂડ સ્થૂળતાથી લઈને કોલેસ્ટ્રોલ અને બીપી સુધીની સમસ્યાઓ લાવે છે. આ સિવાય પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ વધે છે. નબળા પાચનને કારણે ખીલ અને ત્વચાની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. જો તમે આ જંક ફૂડથી દૂર રહો તો સારું રહેશે. તેમ છતાં, જો તમે તેને ખાધા વિના જીવી શકતા નથી, તો પછી તે ખાધા પછી કેટલીક વસ્તુઓ ચોક્કસપણે લો; જેના કારણે જંક ફૂડના ઝેરી તત્વો તમારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જશે.
ગ્રીન ટી
તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ કપ ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ. આના કારણે તમારા શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી ઓગળવા લાગે છે અને તેના કારણે તમારી સ્થૂળતા પણ ઓછી થવા લાગે છે. જો તમે જંક ફૂડ ખાધા પછી ગ્રીન ટી પીશો તો તેનાથી તમને ઓછું નુકસાન થશે.
શરીર હાઇડ્રેટેડ રાખો
તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું ત્રણ લિટર પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે પાણી દ્વારા જ તમારા શરીરનું તેલ અને મીઠું બહાર આવે છે. તેથી નારિયેળ પાણી, છાશ, દહીં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ.
ખાટા ફળો ખાઓ
જંક ફૂડ ખાધા પછી લીંબુનું હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય જો તમે ઈચ્છો તો નારંગી, નાસપતી કે બેરી જેવા કોઈ પણ ખાટાં ફળ ખાઈ શકો છો. આ ફળોનું સેવન કરીને તમે જંક ફૂડની હાનિકારક અસરોને ઘટાડી શકો છો.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ
તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જ જોઈએ જેમાં ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ ભરપૂર હોય. આ માટે તમારે તેમના કુદરતી સ્ત્રોત વિશે પણ જાણવું જોઈએ. તમે ઈંડા, ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ અને સોયાબીનનું સેવન કરી શકો છો.