કેટો ડાયેટમાં વજન ઘટાડવાની સારી રીત માનવામાં આવે છે. હસ્તીઓ સુધી આ આહારનું પાલન કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં જો તમે કેટોને ફોલો કરતી વખતે વખતે થોડી ભૂલો કરો છો. તો તમારી આખી મહેનત બરબાદ થઈ શકે છે. અમે તમને આવી 5 ભૂલો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારી વેંટ લોસની રાહમાં રોડા બની શકે છે.
પૂરું પાણી પીવું જોઈએ.
કીટો દાયટ શરીર ચરબી બર્ન કરે છે. જ્યારે આ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે ત્યારે શરીરને ફ્લોઓઈડ પ્રોવાઇડર કરવું જરૂરી બને છે. એવું નથી થતું ત્યારે મેટાબોલિજમ ઘટી જાય છે. અને વજન ઓછું થવાને બદલે વધે છે. જો તમે આ કરવા માંગતા નથી તો પછી દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
વધુ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ લો.
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ઓછી કાર્બ અને ઉચ્ચ ચરબીનો સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. જો કે આમાંથી બનેલા ચીઝ અને પનીર જેવા વધુ પ્રોડક્ટ્સ ખાવાથી વજન વધી શકે છે કારણ કે તેનું પાચન ઝડપી નથી થતું. ઉપરાંત, ખાંડ મીઠી દહીં જેવી ચીજોમાં હોય છે જે વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે.
પુરી ચરબી ન લેવી.
ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક એ કેટોનો સૌથી તંદુરસ્ત આહાર છે પરંતુ ઘણા લોકો આ આહારનું પાલન કરતી વખતે વધુ પડતું ચરબીયુક્ત ખોરાક લેતા બિતા હોય છે જે વજન ઘટાડવાની ક્રિયામાં પૉસેસ છે. ખરેખર જ્યારે કાર્બનું સેવન માપમાં કરો ત્યારે વધુ ચરબી લેવી જરૂરી બને છે. જો નહીં હોર્મોન અને મેટાબોલિક ફંક્શન બગડી શકે છે જે શરીરના ખોરાકને બાળી નાખવાની ક્રિયાને ધીમું કરશે અને વજનમાં વધારો કરશે.
નાસ્તા.
આહારનું પાલન કરતી વખતે દરેક સમયે નાસ્તો ખાવથી નુકસાન થાય છે. તમારા ભોજન વચ્ચેનો સમય શરીરને ખોરાકને બાળી નાખવા માટે સરળ બનાવે છે પરંતુ જો તેવું ન થાય તો શરીરમાં જેટલું ખોરાક જાય છે તે બાળી શકાતો નથી.
ઊંઘ ન આવવી.
સાતથી આઠ કલાકની ઉઘ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ફક્ત શરીરને સરળતાથી કામ કરવામાં મદદ કરે છે પણ ખોરાકની વચ્ચે મોટો ફરક પાડે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉઘની ગેરહાજરીમાં આ પરિસ્થિતિ વધુ થાય છે અને આહારનો કોઈ ઉપયોગ થતો નથી.