માત્ર ભારત જ નહીં, દુનિયાભરના લોકો પેટ અને કમરમાં વધતી ચરબીથી પરેશાન છે, સ્થૂળતા પોતાનામાં કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તેને ઘણી બીમારીઓનું મૂળ માનવામાં આવે છે. એટલા માટે આ સ્થિતિને શક્ય તેટલું નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. પેટની ચરબી વધવાથી લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે, પછી હાઈ બ્લડપ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક, ટ્રિપલ વેસલ ડિસીઝ અને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝનો ભય રહે છે, જે જીવલેણ પણ સાબિત થઈ શકે છે. જો તમને બોલિવૂડ અભિનેત્રી કિયારા અડવાણી જેવી સ્લિમ ફિગર જોઈતી હોય તો કેટલીક આદતો છોડી દો.
આ કારણોસર પેટની ચરબી વધે છે
આપણે ઘણી વાર ધ્યાન આપતા નથી કે આપણી પોતાની ઘણી ખરાબ આદતોને કારણે વજન વધવા લાગે છે અને પેટની ચરબી રોકવી મુશ્કેલ બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કઈ કઈ બાબતોનું આપણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
1. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ
જે લોકો ઓફિસમાં સતત 8 થી 10 કલાક બેસીને કામ કરે છે અથવા તો આખો દિવસ ઘરમાં જ રહે છે, તેમના પેટ અને કમરની ચરબી ધીમે ધીમે વધવા લાગે છે. જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો નહીં કરો, તો સ્થૂળતા વધવા લાગશે. તેનાથી બચવા માટે તમે મોર્નિંગ વોક, દિવસભર વધુને વધુ ચાલવું, જીમમાં પરસેવો પાડવો, સીડીઓ ચઢવા જેવા ઉપાયો કરી શકો છો.
2. તેલયુક્ત ખોરાક
તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ચલણ ભારતમાં ખૂબ જ વધારે છે, ભલે તે સ્વાદિષ્ટ હોય, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. જે લોકો નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ત્રણેય ભોજનમાં તેલયુક્ત ખોરાક લે છે, તેમના પેટની ચરબી ઝડપથી વધે છે. એટલા માટે બને ત્યાં સુધી હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જોઈએ.
3. દારૂનું સેવન
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આલ્કોહોલ આપણા સ્વાસ્થ્યનો દુશ્મન છે, પરંતુ તેમ છતાં મોટી સંખ્યામાં લોકો તેનું સેવન કરવાનું છોડતા નથી. જો કે આના કારણે ઘણા પ્રકારના નુકસાન થાય છે, પરંતુ એક સમસ્યા એ પણ છે કે આલ્કોહોલ શરીરમાં હાજર ખાંડને તોડી નાખે છે અને તેને ચરબીમાં ફેરવે છે. જેના કારણે પેટમાં ચરબી બહાર આવે છે.