પરિણીત પુરૂષોને ઘણીવાર શારીરિક નબળાઈનો સામનો કરવો પડે છે, જેનાથી તેઓ ખૂબ જ પરેશાન રહે છે, પરંતુ શરમના કારણે તેઓ ડૉક્ટર કે કોઈ નજીકના વ્યક્તિને જણાવી શકતા નથી. સામાન્ય રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતો અથવા અન્ય બેદરકારી કારણભૂત હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક આદતોમાં ફેરફાર કરીને પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતા વધારી શકાય છે.પુરૂષની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે આવી જીવનશૈલી અનુસરો
1. સ્થૂળતાથી દૂર રહો
સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, પરંતુ ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે વજન વધવાથી પુરુષની પ્રજનન ક્ષમતાને પણ અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખવું અને ઓછામાં ઓછું તેલયુક્ત ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
2. ડૉક્ટરની સલાહ લેતા રહો
જો તમે ઈચ્છો છો કે શરીરની શક્તિ અને પ્રજનન ક્ષમતા પર કોઈ અસર ન થાય, તો નિષ્ણાત ડૉક્ટરની મુલાકાત લેતા રહો અને જરૂરી ચેકઅપ કરાવતા રહો. તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખીને તમે વંધ્યત્વ જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
3. જાતીય ચેપ ટાળો
સારા દાંપત્ય જીવન માટે એ જરૂરી છે કે તમે તમારી જાતને અસુરક્ષિત શારીરિક સંબંધોથી દૂર રાખો, અન્યથા તમારા શરીરમાં સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ડિસીઝ (STD) પણ ફેલાઈ શકે છે. તેનાથી આખું શરીર નબળું પડી જશે અને પિતા બનવાની ઈચ્છા અધૂરી રહી જશે.
4. સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો
સામાન્ય જીવનમાં સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સ્વસ્થ રહેવાની પ્રથમ શરત છે. જો તમે તમારા પ્રાઈવેટ પાર્ટને સાફ નહીં રાખો તો ત્યાં બેક્ટેરિયા જમા થવા લાગે છે. ગંદકીથી ચેપ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે, જે પ્રજનન ક્ષમતાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
5. દારૂ અને સિગારેટ છોડો
સિગારેટ પીવાથી ફેફસાંને નુકસાન થાય છે, જ્યારે વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન લિવર પર ખરાબ અસર કરે છે, પરંતુ તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ કે આ લતનો ભોગ બનેલા પુરૂષો પોતાની પ્રજનન ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
