ખરાબ સપનાની ફરિયાદ મોટાભાગે નાના બાળકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ આવું કોઈ ઠીક નથી. ખરાબ સપના કોઈપણ ઉંમરે આવી શકે છે અને પછી આ સમસ્યા વધી જાય છે. જ્યારે તમને સતત ખરાબ સપના આવે છે. આવી સ્થિતિમાં એ વિચારવું જરૂરી બની જાય છે કે તેની પાછળનું કારણ શું હોઈ શકે? નાઇટમેર્સને અંગ્રેજીમાં નાઇટમેર કહેવામાં આવે છે. દુઃસ્વપ્ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે માનસિક અને શારીરિક. આ સિવાય કેટલાક તબીબી કારણ પણ હોઈ શકે છે. જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને પણ આવી સમસ્યા છે, તો તે તમારા માટે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. કારણ કે ક્યારેક કોઈ મેડિકલ ડિસઓર્ડરને કારણે પણ ખરાબ સપના આવે છે. ચાલો જાણીએ આ વિકાર શું હોઈ શકે?
ખરાબ સપનાના લક્ષણો શું છે?
દુઃસ્વપ્નો મોટે ભાગે મધ્યરાત્રિએ આવે છે અને તેનો કોઈ નિશ્ચિત સમય નથી, તે એક કરતા વધુ વખત આવી શકે છે. જ્યારે તમને ખરાબ સપના આવે ત્યારે તમને ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે અને તે કોઈપણ ઉંમરે આવી શકે છે. જેના કારણે દર્દી પણ તણાવ અનુભવે છે. જ્યારે સ્વપ્ન આવે છે ત્યારે ડર લાગે છે, વ્યક્તિ ગભરાઈને ઉભો થઈ જાય છે. કેટલીકવાર તે ઊંઘ માટે ડરામણી છે. અન્ય લોકો ગુસ્સે અને ચિડાઈ જાય છે. જેના કારણે તમે દિવસભર થાક પણ અનુભવી શકો છો.
ખરાબ સપના આવવાનું કારણ શું છે?
જો તમે દિવસ દરમિયાન આવી કોઈ ઘટના જોઈ હોય જે તમારા મગજમાં વારંવાર આવતી હોય તો તમને ખરાબ સપના આવી શકે છે. જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા હોરર મૂવી કે ડરામણી વસ્તુ જોતા હોવ તો પણ તમને ખરાબ સપના આવી શકે છે. ઘણી વખત દિવસભર કંઇક ખરાબ વિશે વિચાર્યા પછી પણ રાત્રે ખરાબ સપના આવી શકે છે. આ સિવાય જો તમને પેરાસોમ્નિયા હોય તો પણ તમને ખરાબ સપના આવી શકે છે. પેરાસોમ્નિયા એક પ્રકારનો ડિસઓર્ડર છે જેમાં દર્દીને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે.
સારવાર શું હોઈ શકે?
જો તમે મેડિટેશન કર્યા પછી રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, તો ખરાબ સપના આવવાની શક્યતા ઓછી થઈ જશે. આ સિવાય મનમાં તણાવ ન રાખો. આજકાલ, લોકો દ્વારા આલ્કોહોલ અને કેફીનનો વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, આવી સ્થિતિમાં, ખરાબ સપનાથી બચવા માટે તેનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.