મોડી રાત પાર્ટીઓ અથવા મોડી વીકેન્ડ શેર સપાટા કરીને પછી કોઈક વાર આપણા માંથી કોઇ જોડે આવી પરિસ્થિતિ આવતી નથી જયારે બીજા દિવસે ઓફિમાં મુશ્કેલ છે. આના કારણે રાત્રે પુરી ઊંઘ ના થવી તેનું કારણ છે. પણ કામ તો કરવું પડે છે ઓફિસ તો ઓફીસ છે. તો આવો આજે જાણીએ લેટ નાઈટ મસ્તીના પછી ઓફીસમાં આવતી ઊંઘ છુટકારો મેળવા માટે ફાયદા.
આ છે સૌથી સારું
જો તમને ઓફિસમાં કામ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે અથવા કંટાળો આવે છે તો ગરમ કોફી પીવો. આ માટે તમારા ટક્કર સાથે જાઓ અથવા ઠંડી જગ્યાએ એકલા બેસીને કોફીની હૂંફ અને સ્વાદનો આનંદ લો. મારો વિશ્વાસ કરો તમે ટૂંક સમયમાં એનર્જેટિક અનુભવશો.
સંગીત પ્રેમ લાઈફ અને ન્યૂ ફ્રેમ.
જો તમે સીટ પરથી ઉભા થવા માંગતા નથી અને સૂતા પણ નથી તો ડીનચક પ્રકારનું સંગીત ચાલુ કરો અને હેડફોન સાથે કેટલાક ગીતો સાંભળો. ધ્યાન રાખો કે સંગીત ધીમુંન થાય ઝડપી સંગીત સાંભળો. તે થોડા સમય માટે ખરાબ લાગશે પરંતુ તે પછી તે તમને નવી ઉર્જાથી ભરશે.
બસ થોડી મિનિટની ઝપકી.
એક નાઈ જેપી અથવા ઊંઘ તમને તાજગીથી ભરી શકે છે. જો તમને લાગે કે હવે તમારે સૂવું પડશે અને સૂવાનો કોઈ રસ્તો નથી. તેથી તમે 10 અથવા 20 મિનિટનો એલાર્મ સેટ કરીને ઊંઘ લઈ શકો છો. આ પછી, ઉઠો અને ગરમ પીણું લો અને ઊંઘ બાષ્પીભવન થઈ જશે. તમે તાજગી સાથે કામ કરી શકશો.
બ્રાઇટ યોર લાઈટ.
મજબૂત પ્રકાશ ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમારે સતત કામ કરવું હોય અને તમારે સારી ઊંઘ લેવી પડશે જેથી તમે ડેડ લાઇનમાં કામ પૂરું કરી શકો તો તમારી આજુબાજુનો પ્રકાશ વધારવો. તમારી ડેસ્કટ પણ તેજ પણ હળવા બનાવો. જ્યારે તમે ઊંઘના નિયંત્રણમાં નથી હોતા અને ઊંઘ તમારા નિયંત્રણમાં આવે છે એટલે કે તમે તમારી ઊંઘને નિયંત્રિત કરી શકો છો તો પછી આ પ્રકાશને સામાન્ય બનાવો.
કારણ કે ફૂડ તમને આપે ફન.
ઊંઘની સ્થિતિમાં તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે મેંદો અને ચરબી યુક્ત વસ્તુઓ ખાવાનું ઓછું કરવું જોઈએ. શરીરને તેમને પચાવવા માટે વધારાની ઉર્જાની જરૂર હોય છે અને ઊંઘની સ્થિતિમાં શરીરને સમાન ઉર્જાની જરૂર હોય છે. તેથી તમારી પાસે તાજા ફળ અથવા ફળોના રસ જેવી વસ્તુઓ હોય છે. જેથી તમને ત્વરિત ઉર્જા મળે અને ડાયજેશનમાં પણ કોઈ સમસ્યા ન થાય.
વધુ પાણી પીવો.
જો તમને દરરોજ ઓફિસના સમય દરમિયાન સૂવામાં તકલીફ હોય, તો તમારે તમારી પાણીની બોટલ પર નજર રાખવી જોઈએ. તમારે એ જોવું રહ્યું કે તમે દરરોજ તમારા શરીરને જેટલું પાણી પીતા હોવ છો. કામના કલાકો દરમિયાન, દર 45 મિનિટમાં 5 મિનિટ માટે એકવાર તમારી સીટ પરથી ઉઠો. ટૂંકા વિરામ લો અને પાણી પીવો.
બસ થોડું જીક જેક.
ઓફિસ વસ્ત્રોમાં કસરત કરવી ખરેખર મુશ્કેલ છે અને અમે આ સમજીએ છીએ. પરંતુ જો તમે તમારી આંખોમાં ઝડપી ઊંઘમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો. તો પછી વોશરૂમમાં જાઓ અને થોડો ગરમ કરો. સરળ હાથ ગળા અને વેસ્ટ હલનચલન તમારા શરીરમાં લોહી પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદગાર છે અને આ તમને નવી ઉર્જાની લાગણી આપશે. જો તમે આ કરવા માંગતા નથી તો પછી ફક્ત 10 મિનિટ સુધી ચાલો ઊંઘ દૂર થઈ જશે.