લાંબા આયુષ્યની ઈચ્છા માણસમાં અનાદિ કાળથી રહી છે. આ માટે વિવિધ પ્રયાસો કરવામાં આવે છે. જો કે, આજકાલ ભાગદોડની લાઈફમાં લોકો ઈચ્છે તો પણ પોતાના સ્વાસ્થ્યની અલગથી કાળજી લઈ શકતા નથી. હવે લોકોમાં જાગૃતિ વધી છે, દવાઓ અને ઈલાજ પણ વધ્યા છે. આ રીતે આયુષ્ય વધ્યું છે. જો કે, હવે નાની ઉંમરે લોકોમાં જીવનશૈલી સંબંધિત રોગોના ઘણા ડરામણા કિસ્સાઓ બહાર આવી રહ્યા છે. જેઓ લાંબુ આયુષ્ય જીવે છે તેઓમાં કેટલીક બાબતો સામ્ય હોય છે. અહીં જુઓ શું તમને આ આદતો છે?
શું તમને શાકભાજી અને ફળો ગમે છે
લીલા શાકભાજી અને ફળોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેઓ તમારા ડીએનએના નુકસાનને અટકાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ઘણા રોગો સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ડાર્ક જાંબલી ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા છે. જેમ કે વાદળી બેરી, દ્રાક્ષ, બેરી, જાંબલી ડુંગળી, લાલ વાઇન. આ બધામાં પોલીફીનોલ્સ હોય છે. આ સિવાય રોજિંદા આહારમાં લીંબુ, નારંગી અને મોસમી જેવા ખાટાં ફળોનો સમાવેશ કરો.
કસરત તમને ફ્રેશ બનાવે છે
જો વ્યાયામ કે ચાલવાથી તમારું મન ફ્રેશ રહે છે, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. તે ઘણા અભ્યાસો દ્વારા સાબિત થયું છે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય હોય છે તેઓનું આયુષ્ય લાંબુ હોય છે. તેમને ડાયાબિટીસ, કેન્સર અથવા હૃદય રોગ થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે.
સૂર્યમાં સમય પસાર કરો
રોગપ્રતિકારક તંત્રની યોગ્ય કામગીરી માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સવારે સૂર્યપ્રકાશનું સેવન કરો તો ફેફસાં અને શ્વસન સંબંધી અનેક બીમારીઓથી બચી શકાય છે. શાકાહારી લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ શરૂ થાય છે, ખાસ કરીને એક ઉંમર પછી. તેથી, સવારે તડકામાં ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જો તમને ચા ગમે છે
ગ્રીન ટીના ફાયદા તમે ઘણી વાર વાંચ્યા હશે. કાળી ચા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે ગ્રીન ટી હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપવા માટે અસરકારક છે. સાથે જ તેને કેન્સર વિરોધી પણ માનવામાં આવે છે.
ભગવાનમાં શ્રદ્ધા રાખો
તણાવ એ ઘણા રોગોનું મૂળ છે. જો તમે અમુક શક્તિમાં વિશ્વાસ કરો છો, તો તમારી માન્યતા પ્રણાલી મજબૂત બને છે. તમને લાગે છે કે તમારી પાસે મુશ્કેલીને દૂર કરવાની તાકાત છે. જો તમને ભગવાનમાં વિશ્વાસ ન હોય તો પણ, તમારે અંદરથી મજબૂત રહેવા માટે ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું અથવા કોઈની સાથે હૃદયપૂર્વકની વસ્તુઓ શેર કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
ઉપવાસના ઘણા ફાયદા છે
બ્લુ ઝોનમાં રહેતા લોકો લાંબુ જીવન જીવે છે. તેઓ આખા વર્ષમાં ઘણા દિવસો સુધી ઉપવાસ રાખે છે. ઉપવાસ અથવા આધુનિક યુગમાં, જેને તૂટક તૂટક ઉપવાસનું સ્વરૂપ પણ આપવામાં આવ્યું છે, તે તમારી સિસ્ટમને સાફ કરવાનું કામ કરે છે. આ તમારા શરીરના અસ્વસ્થ કોષોને ખતમ કરે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે ઉપવાસ પણ કરી શકો છો.