પુરૂષની સહનશક્તિ વધારવા માટે ખોરાકઃ લગ્ન પછી દરેક પુરુષ ઈચ્છે છે કે તેની સેક્સ લાઈફ હેલ્ધી રહે, જેથી તેને પિતા બનવામાં કોઈ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે. આ માટે જરૂરી છે કે તેઓ સ્વસ્થ આહાર લે, કારણ કે સ્વાસ્થ્યનો સીધો સંબંધ આપણા ખાવા-પીવા સાથે છે. તેથી, સુખી દાંપત્ય જીવન માટે, પુરુષોએ તેમના ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ફેમસ ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ ‘નિખિલ વત્સ’એ જણાવ્યું કે કઈ 5 વસ્તુઓ છે જે ખાવાથી પુરુષોની સેડેન્ટિના વધે છે.
ફળો: ઘણા રિસર્ચમાં એ સાબિત થયું છે કે જો પુરૂષો વધુ ફળોનું સેવન કરે છે તો તેનાથી ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શનનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે કારણ કે કેટલાક ફળોમાં ફ્લેવોનોઈડ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે કામવાસના વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
કોફીઃ જો પુરૂષો દરરોજ એક કપ કોફી પીવે છે, તો તેમાં રહેલું કેફીન તમારો સ્ટેમિના વધારશે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કોફી મર્યાદિત માત્રાથી વધુ ન પીવો, નહીં તો તમને હાઈ બ્લડપ્રેશરની ફરિયાદ થશે.
ડાર્ક ચોકલેટ: તેમાં હાજર ફ્લેવેનોલ્સ લોહીના પ્રવાહને વધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે, જે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનના જોખમને ઘટાડી શકે છે. તમારે તે ડાર્ક ચોકલેટ ખાવી જોઈએ જેમાં કોકોનું પ્રમાણ 50 ટકાથી વધુ હોય અને ખાંડનું પ્રમાણ નહિવત હોય.
ડ્રાય ફ્રુટ્સઃ જો પરિણીત પુરુષો તેમના રોજિંદા આહારમાં મગફળી, હેઝલનટ, બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા બદામનો સમાવેશ કરે છે, તો તેમના શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં વધારો થશે. સુધારો આવશે.
મીટઃ પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે આપણે નોન-વેજ ફૂડ ખાઈએ છીએ, પરંતુ તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ કે તેનાથી પુરુષોનો સ્ટેમિના પણ વધે છે. મોટાભાગના માંસમાં આર્જીનાઈન, ઝિંક અને કાર્નેટીન જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને જો કોઈને ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શન હોય તો માંસ ખાવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.