આંખ ના ચશ્મા દૂર કરવા માટે ટીપ્સ,સતત ઘણા કલાકો સુધી કામ કરવું, ઊંઘ પુરી ના થાય અથવા મોબાઈલ,કમ્પ્યુટર પર હંમેશા નજર તાકી રહેવાને કારણે આ દિવસો માં ઓછી ઉમર માં જ ચશ્માં આવવા લાગ્યા છે.
પરંતુ આયુર્વેદમાં આવા ઘણા ઉપાય છે જે આખો ની રોશની વધારી ચશ્માં ના નંબર ને ઓછા કરી શકે છે. અથવા ચશ્માં પણ ઉતારી શકે છે.
આંખો આપણા શરીરના સૌથી મહત્વના ભાગોમાંનો એક છે અને તેની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ આજના સમયમાં,પ્રદૂષણ ટીવી,કમ્પ્યુટર્સ અને મોબાઇલ (મોબાઇલ) માંથી બહાર નીકળતા કિરણો થી લગાતાર સંપર્ક માં રહેવાથી આનો સીધો પ્રભાવ આંખો પર પડે છે.
આજ કારણ છે કે આ દિવસો માં નાના બાળકો ની આંખો ની રોશની ઓછી થવા લાગી છે. અને તેમને પણ ચશ્માં લગાવાની જરૂર પડવા લાગી છે.
નિયમિતપણે 2 3 કપ ગ્રીન ચા પીવો. તેમાં,આવેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ આંખો તંદુરસ્ત રાખે છે.આંબળા નો છુંદો બનાવો અને તેને દિવસમાં બે વાર ખાવો.આમ આંખો ની રોશની વધારવામાં મદદ મળે છે.
જીરું અને ખાંડ સરખા માત્ર માં કચડી નાખો. આને દરરોજ એક ચમચી ઘી જોડે ખાવો.
આહારમાં લીલી શાકભાજીની જેમ પાલક, મૈંથી સલાડ મૂકો. આમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ આંખોને તંદુરસ્ત રાખે છે.
કાન પર હલકા હાથ થી દરરોજ 5 થી 10 મિનીટ મસાજ કરો, આખો ની રોશની વધશે.
અડધી ચમચી વળિયારી,બે બદામ અને અડધી ચમચી ખાંડ લો અને તેને રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ ની સાથે લો.
નિયમિત રાત્રે સૂતા પહેલા સરસવ નું તેલ ની તળવા પર માલિશ કરો.
રાત્રે ત્રીફલા પાણી માં ભીનું કરીને રાખીદો,સવારે એ પાણી થી આંખો ને ધોઈ નાખો.
ગાજર આમાં વિટામિન એ બી સી જોવા મળે છે,તેને દરરોજ ખાવાથી અથવા જ્યુસ પીવાથી આખો ની રોશની વધે છે.
રોજ રાત્રે 6 7 બદામ પાણી માં ભીંની કરીને રાખીદો,અને સવારે ખાઓ.
વિટામિન થી ભરપૂર હોય ખોરાક.
આંખની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે,સૌથી આવશ્યક છે કે તમે તમારા આહારમાં સમૃદ્ધ વિટામિન થી ભરપૂર વસ્તુઓ નો સમાવેશ કરો.
ગાજર,આંબળા,શક્કરીયા,કોળા વગેરેનો સમાવેશ કરી શકાય છે,તેમાં વિટામિન નો સ્રોત હોય છે.
ગાજરમાં ફોસ્ફરસ,વિટામીન એ,વિટામીન સી અને લોહીની માત્રા હોય છે,જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે.
નારંગી,આંબળા,ટામેટાં,લીલા મરચા,માં વીટામીન સી ની વધારે માત્ર માં હોય છે. જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે.
ઉંઘતા પહેલા આ વસ્તુઓ ખાવો.
ઉંઘતા પહેલા એક ચમચી આમળા નો પાવડર ખાવાથી આખો ની રોશની વધે છે. બદામ,વળિયારી,ખાંડ સરખી માત્ર માં ભેગું કરી પાવડર બનાવીદો.
દરરોજ સુતા પહેલા 250 મિલી દૂધ માં 10 ગ્રામ તૈયાર મિશ્રણ ભેગું કરો અને પીવો.આનાથી આંખોની રોશની વધે છે.
આ પણ વાંચો જો તમે તમારી આંખોને પ્રેમ કરો છો,તો આ યોગાસન રોજિંદા કરો.
રોશની વધારવા માટે કરો વ્યાયામ.
આંખો ની રોશની વધારવા માટે થોડીક કસરત નિયમિતપણે કરવી જોઈએ.
મોટા ભાગની કસરત વોલેટરી મસલ્સ એટલે કે રેક્ટસ અને ઇન્વેન્ટરી મસલ્સ અટલેકે રીલિયારી અને ઓબ્લિક થી જોડેલી હોય છે. સાથે જ પૂરતી ઊંઘ અને આંખો ને આરામ આપવો પણ જરૂરી છે.
સૂર્ય સ્વીગીંગ.
સુરજ ની બાજુ આંખો કરો અને બંધ કરી લો અને પોતાના શરીર ને એક સાઈડથી બીજી સાઈડ સુધી સ્વીગ કરો.પાંચ મિનીટ સુધી આવું કરો.આનાથી આઈ બોલ ની મસાજ થાય છે.
પેન્ડુલમ કસરત.
પોતાની આંખોને પેન્ડુલમ ની જેમ એક કિનારા થી બીજા કિનારા સુધી ફેરવો આ કસરત ઓબ્લિક સ્નાયુઓ ને અસર કરે છે. અને લેન્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
કસરત સિવાય આ ઉપાય પણ કરો.
આંખ સાફ કરવી.
એક કપ માં પાણી ભરીને તેના એક આંખ મુકો અને 10 વખત આંખ ને પલકાવો. આનાથી વોલેટરી અને ઇનોવેશનલ મસલ્સ ટોન થાય છે.
આંખો ફેરવો.
માથું અને ગળું ફેરવ્યા વગર ઉપર ની બાજુ જોવો. એના પછી ધીરે ધીરે 10 વખત ઘડિયાર ની દિશા અને 10 વાર ઉધી દિશા માં આંખો ને ફેરવો.