બોડીબિલ્ડિંગ એ વિશ્વની સૌથી અઘરી રમતોમાંની એક છે. વિશ્વમાં એક સુપ્રસિદ્ધ બોડી બિલ્ડર છે. જો પ્રખ્યાત બોડી બિલ્ડર્સની વાત આવે તો દરેક વ્યક્તિના મગજમાં જે નામ આવે છે તે છે આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર, રોની કોલમેન, ફિલ હીથ વગેરે. જો આપણે ભારતીય બોડી બિલ્ડીંગની વાત કરીએ તો ભારતમાં પણ બોડી બિલ્ડીંગ ખૂબ જ પ્રખ્યાત રમત છે અને અહીં પણ એક કરતા વધુ બોડી બિલ્ડર થયા છે. એવા ઘણા યુવાનો છે જે બાળપણથી જ બોડી બિલ્ડર બનવાનું સપનું જોતા હોય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેના માટે પ્રોફેશનલી તૈયારી કરે છે.
આવા જ એક ભારતીય બોડી બિલ્ડરનું નામ છે દીપક નંદા. લોકો દીપક નંદાને ‘ઈન્ડિયન રોક’ નામથી પણ ઓળખે છે કારણ કે તેમનું વ્યક્તિત્વ અને દેખાવ ડબ્લ્યુડબ્લ્યુઈ ફાઈટર રોક એટલે કે ડ્વેન જોન્સન જેવો છે. મોશન ટુડે સાથે વાત કરતા, દીપકે તેના સંઘર્ષ અને પડકારો વિશે વાત કરી અને તે કેવી રીતે સેલ્સમેનમાંથી પ્રોફેશનલ બોડી બિલ્ડર બન્યો. તાજેતરમાં, દીપકે મુંબઈમાં આયોજિત ઈન્ટરનેશનલ બોડીબિલ્ડિંગ શો ‘એમેચ્યોર ઓલિમ્પિયા આઈએફબીબી પ્રો શો’માં ‘ઓવર ઓલ ઇન ક્લાસિક’ કેટેગરીમાં આઈએફબીબી પ્રો કાર્ડ જીત્યું છે, જે તેને 243 લોકો વચ્ચે મળ્યું છે.
View this post on Instagram
કોણ છે દીપક નંદા
દીપક નંદા મુખ્યત્વે દિલ્હીના છે. તેનું બાળપણ સંઘર્ષથી ભરેલું હતું અને તેણે ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે તે બોડી બિલ્ડીંગમાં જશે પરંતુ જ્યારથી તેની પત્ની રૂપલ નંદાની તેના જીવનમાં એન્ટ્રી થઈ ત્યારથી તેણે બોડી બિલ્ડીંગમાં જવાનું મન બનાવ્યું અને હવે તેણે આઈએફબીબી પ્રો કાર્ડ પણ જીતી લીધું છે.
દીપક લોકોને પાણી આપતો હતો
મોશન ટુડે સાથે વાત કરતાં દીપકે કહ્યું, “મારું બાળપણ ખૂબ સંઘર્ષમાં વીત્યું હતું. અમે મધ્યમ વર્ગીય પરિવારમાંથી આવતા હતા. જ્યારે હું આઠમા ધોરણમાં હતો, ત્યારે હું લોકોને ચા-પાણી આપવા માટે દુકાનમાં કામ કરતો અને પછી શાળાએ જતો. તે સમયે મને રોજના 50 રૂપિયા મળતા હતા. જેમ જેમ મેં મારો અભ્યાસ પૂર્ણ કર્યો અને પછી સેલ્સમેનની નોકરી મળી, જ્યાં મને મહિને 5 હજાર રૂપિયા મળવા લાગ્યા. હું સ્કૂલના સમયથી જ ફિટ રહેવા માટે કસરત કરતી હતી પરંતુ મેં ક્યારેય બોડી બિલ્ડીંગમાં જવાનું વિચાર્યું ન હતું. અનુભવ પછી, મને તે મોલમાં નોકરી મળી જ્યાં કામ કરતી વખતે રૂપલ મારા જીવનમાં આવી અને ત્યાંથી મારી ફિટનેસ સફર શરૂ થઈ કારણ કે રૂપલએ જ મને ફિટનેસ ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો સાથે પરિચય કરાવ્યો અને કહ્યું કે હું આ ક્ષેત્રમાં નામ કમાઈ શકું છું. છું.”
પ્રોફેશનલ બોડી બિલ્ડીંગની શરૂઆત 2015થી થઈ હતી
દીપક જણાવે છે કે, “રુપલના જીવનમાં આવ્યા પછી અમે 2011માં લગ્ન કર્યા અને પછી મેં જીમમાં ટ્રેનર તરીકે કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. લગ્ન પછી પરિવારના સભ્યોએ ઘરની બહાર કાઢી મૂક્યા હતા, જેથી તે સમય અમારા બંને માટે ખૂબ જ પડકારજનક હતો. તે પછી મેં પ્રોફેશનલ બોડીબિલ્ડિંગ શરૂ કર્યું અને 2015માં પહેલીવાર મિસ્ટર દિલ્હીનો ખિતાબ જીત્યો. આ પછી 7 વર્ષમાં મિસ્ટર ઈન્ડિયા, આયર્ન મેન, નોર્થ ઈન્ડિયા ઓવરઓલ ચેમ્પિયન જેવા ઘણા ખિતાબ જીત્યા અને તાજેતરમાં વિદેશના સ્પર્ધકોને હરાવીને પ્રો કાર્ડ જીત્યું જે મારા માટે ગર્વની વાત છે.
View this post on Instagram
12 કલાકમાં 4 કિલો વજન ઘટ્યું
દીપક જણાવે છે કે, “મારી ઊંચાઈ 5 ફૂટ 10 ઈંચ છે અને પ્રો કાર્ડ માટે મેં એ કેટેગરીની તૈયારી કરી હતી જેના માટે મારું વજન 93 કિલો હતું. પરંતુ અચાનક સ્પર્ધાના એક દિવસ પહેલા મને ખબર પડી કે મારું નામ બી કેટેગરીમાં છે, જેના માટે મારું વજન 89 કિલો હોવું જોઈએ. આ પછી મારા ટ્રેનરે મારા શરીરને જોઈને એવો પ્રયોગ કર્યો કે બીજા દિવસે સવારે મારું વજન 89 કિલો થઈ ગયું હતું. વાસ્તવમાં, તેણે મને પેટ ભરીને ભાત ખવડાવ્યો અને મને પાણી પીવા દીધું નહીં. આને કારણે, ચોખા મારા શરીરમાંનું તમામ પાણી શોષી લે છે અને પાણીનું વજન ઓછું થઈ ગયું છે.
સ્પર્ધા માટે આવો આહાર લો
દીપક સમજાવે છે, “કોઈપણ વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડિંગ સ્પર્ધામાં તમારે તમારા શરીર પર દિવસ-રાત મહેનત કરવી પડે છે. તમારું એક ખોટું માઇલ તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે. જો મને કસરત કરતી વખતે દુખાવો થતો હતો, તો હું પીડા રાહતની ગોળીઓ પણ લઈ શકતો નથી કારણ કે ગોળીઓ શરીરમાં પાણી ધરાવે છે. જેના કારણે વજન વધવાનો ડર રહે છે. જ્યારે મેં જૂનથી ઑક્ટોબરમાં ઘટાડો કર્યો, ત્યારે મેં મારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઓછું કર્યું અને મારા પ્રોટીનનું સેવન વધાર્યું. કાપતી વખતે, હું લગભગ 2 કિલો ચિકન, 10 ઇંડા અને લગભગ 900-1000 ગ્રામ ચોખા ખાતો હતો. લીલા શાકભાજી, ચિયા સીડ્સ, ઓટ્સનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. હું આ ખોરાક 6 વખત ખાતો હતો. સ્પર્ધા પછી, હું અચાનક ખાવાનું શરૂ પણ કરી શકતો નથી, નહીં તો મારા શરીરને આંચકો લાગશે કારણ કે હું લાંબા સમયથી આ આહાર પર છું. આવી સ્થિતિમાં, સામાન્ય દિનચર્યામાં આવવા માટે, મારે વિપરીત આહારનું પાલન કરવું પડશે.