જો તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય તો ગભરાવાની જરૂર નથી, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગભરાટ સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કોઈ મોટી સમસ્યા ન થાય તે માટે સમજદારીપૂર્વક કામ કરવું પડશે. જેથી વધેલા બીપી કંટ્રોલમાં રહી શકે. તો ચાલો જાણીએ આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા શું કરવું જોઈએ.
1. ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લો
જ્યારે બીપી વધે છે ત્યારે તમારે તરત જ ડાબા નસકોરા વડે લાંબો શ્વાસ લેવો જોઈએ. તેમણે કહ્યું કે આ કસરત ઓછામાં ઓછી 5-7 મિનિટ સુધી સતત કરવી જોઈએ. આ દરમિયાન, 8 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લો અને પછી 10 સેકન્ડ માટે શ્વાસ છોડો. જો તમે તેને અનુસરો છો, તો તમે પરિણામ જાતે જ જોઈ શકશો.
2. આહારમાં પોટેશિયમ ખોરાક ઉમેરો
આ સ્થિતિથી બચવા માટે પોટેશિયમ યુક્ત ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરવો પડશે. તેનાથી તમારું બીપી કંટ્રોલમાં રહેશે. તમે પાલક સૂપ, પાઈનેપલ ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમને રાહત મળશે.
3. આ નુસખાઓથી બીપી પણ કંટ્રોલ થશે
આ સિવાય તમારે તમારા ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. આવા લોકો જે કસરત નથી કરતા, તેમને રોજ ચાલવાની આદત બનાવવી પડશે. આ પ્રકારની સમસ્યાને ટાળવા માટે, તમારે આનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, તેઓએ ધીમે ધીમે આ આદત છોડવી પડશે, કારણ કે તેનાથી હાઈ બીપીની સમસ્યા પણ થાય છે. ઉપરાંત, આલ્કોહોલ પણ બીપી માટે સારું નથી. તમારે આ બે બાબતોથી દૂર રહેવું પડશે.