જ્યારે પણ તમારી જાતને ફિટ અને એક્ટિવ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી પહેલા મનમાં જે આવે છે તે ફળ છે. સફરજન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એવું કહેવાય છે કે જે વ્યક્તિ દરરોજ એક સફરજન ખાય છે તેને ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી. તેથી દરરોજ એક સફરજન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સિવાય ભારતીયોનું બીજું સૌથી પ્રિય ફળ કેળું છે. કેળા ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કેળાનું સેવન ઘણી રીતે કરવામાં આવે છે. બાળકો તેને સ્મૂધી બનાવીને પીવાનું પસંદ કરે છે. આ સિવાય લોકો દૂધ અને કેળા પણ ખૂબ જ શોભે છે. આજે અમે વાત કરીશું કે તમારા બે મનપસંદ ફળોમાંથી કયું ફળ સૌથી સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે. ચાલો જાણીએ.
સફરજન
સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. ફાયબર તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સફરજનમાં હાજર ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવા દેતું નથી, જે તમને વધુ પડતું ખાવાથી રોકે છે. સફરજન વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળા ફાઈબરનો પણ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. આ ઉપરાંત, તે સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેળા ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને તમારું પેટ ભરેલું રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કેળામાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને મેંગેનીઝ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
કયું ફળ સારું છે
કેળા અને સફરજન બંને પોતપોતાની જગ્યાએ ફાયદાકારક છે. કેળા કરતાં સફરજનમાં વધુ ફાઈબર હોય છે, તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો તમારે સફરજન ખાવું જોઈએ. આ સિવાય જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે પણ કેળાને બદલે સફરજનને પોતાના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. બીજી તરફ, જો તમે વજન વધારવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો વજન વધારવા માટે કેળાને તમારા આહારમાં સામેલ કરો કારણ કે તેમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે.