આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે, કારણ જાણીને તમે પણ ચોંકી જશો

જો તમને પણ રાત્રે આઠથી નવ કલાક ઊંઘ્યા પછી પણ દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવતી હોય તો તેને અવગણશો નહીં. હકીકતમાં ખોરાક અને પાણીની જેમ ઊંઘ પણ આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. માનવ શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. ઘણા લોકો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પીડાય છે, જ્યારે ઘણા લોકોને ખૂબ ઊંઘ આવે છે. અને આ બંને સ્થિતિ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી.

શા માટે ઊંઘ વારંવાર આવે છે

સતત ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને હાઈપરસોમનિયા કહેવાય છે. આ રોગમાં, તમે રાત્રે મોડે સુધી ઊંઘ્યા પછી પણ દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ અનુભવો છો. જેના કારણે તમારા રોજીંદા જીવન અને કામકાજને પણ અસર થાય છે. આ સમસ્યા વધારે પીવાથી, તણાવ અને ડિપ્રેશનને કારણે પણ થાય છે. આ સમસ્યાથી પીડિત લોકો ઊંઘમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે ક્યારેક વધુ ચા અને કોફીનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જ આ લેખમાં અમે તમને આ સમસ્યાને દૂર કરવાના કેટલાક સરળ ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ.

સારી ઊંઘની આદતો બનાવો

દરેક વ્યક્તિએ રાત્રે સાતથી આઠ કલાક સૂવું જોઈએ. તમારી ઊંઘની પેટર્ન સારી રાખવા માટે, એક જ સમયે સૂવું અને જાગવું જરૂરી નથી. દરેક વ્યક્તિએ સૂવાના થોડા સમય પહેલા ટીવી, મોબાઈલ અને તમામ લેપટોપ દૂર કરી દેવા જોઈએ.

તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ

નિયમિત ધોરણે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાથી તમારા શરીરમાં એનર્જી લેવલ સારું રહે છે. તમારા આહારમાં પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સારું સંતુલન હોવું જોઈએ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાકની શરીર પર ખાંડ અને કેફીનની સમાન અસર થાય છે. આથી ધ્યાન રાખો કે તમારે સૂતા પહેલા એવું કંઈ ન ખાવું જોઈએ જે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે.

હાઇડ્રેટેડ રહો

તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન તમારા ઉર્જા સ્તરને ઘટાડી શકે છે અને તમને થાક અને સુસ્તી અનુભવે છે. તેથી હાઇડ્રેટેડ રહો.

નિયમિત કસરત કરો

વ્યાયામ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. તમારા શરીરને ફિટ રાખવાની સાથે તે તણાવને દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે. સવારે કસરત કરવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.

તણાવથી દૂર રહો
તણાવ તમારી ઊંઘનો દુશ્મન બની શકે છે. તણાવનો સામનો કરવા માટે ધ્યાન કરો. ધ્યાન શરીરને તાજું રાખે છે અને તે તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

દરેક લેટેસ્ટ News અને Videos માટે લાઈક કરો