આ લક્ષણો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે, ઓળખો કે તમારું હૃદય જોખમમાં છે કે નહીં

હાર્ટ એટેક કે જેને તબીબી ભાષામાં મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન કહેવામાં આવે છે, તે એક કટોકટીની સ્થિતિ છે જે ગંભીર સ્થિતિમાં વ્યક્તિનું મૃત્યુ કરી શકે છે. પૂરતું લોહી ન મળવાને કારણે તમારું હૃદય કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે. આ સામાન્ય રીતે તમારા હૃદયને લોહી પહોંચાડતી ધમનીઓ (રક્તવાહિનીઓ) માં અવરોધને કારણે થાય છે. સ્ટ્રોકથી હૃદયને ઘણું નુકસાન થાય છે અને જો આ સ્થિતિમાં હૃદયને તાત્કાલિક લોહીનો પુરવઠો ન મળે તો વ્યક્તિનું મૃત્યુ થઈ શકે છે.

હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે નિવારણ જરૂરી છે, તેથી તમારે એવા પરિબળોથી વાકેફ રહેવું જોઈએ જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. અહીં અમે તમને એવા જોખમી પરિબળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેમાં તબીબી સ્થિતિ, જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોનો સમાવેશ થાય છે. આ બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચી શકો છો.

1. કોલેસ્ટ્રોલ
હૃદયરોગ અને હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા માટે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ સ્વસ્થ હશે તો તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે. જો તમે આ રોગથી પીડિત છો, તો તમારા ડૉક્ટરને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની રીતો વિશે પૂછો. આહારમાં ફાઇબર વધારો. પૌષ્ટિક ખોરાક લો અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક પસંદ કરો. નિયમિત કસરત કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.

2. ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસ તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ખાસ કરીને જો તે નિયંત્રણમાં ન હોય. ડાયાબિટીસ ધરાવતા 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 65 ટકા લોકો હૃદય રોગથી પીડાય છે. તેથી તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુસરો.

3. હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન)
હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ હૃદય રોગ માટેનું સામાન્ય જોખમ પરિબળ છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ત્યારે તમારા હૃદયને કામ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે. હૃદયના સ્નાયુઓ પર દબાણને કારણે હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ, ઓછું આલ્કોહોલ, વજનમાં સંતુલન, ઓછું મીઠું અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લેવાથી અને તણાવથી દૂર રહેવાથી બ્લડપ્રેશર ઓછું રહી શકે છે.

4. સ્થૂળતા
શરીરમાં સ્થૂળતા વધવાથી કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. વજન ઘટાડવા અને તેને સંતુલિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ અને સક્રિય રહેવું જોઈએ.

5. ધૂમ્રપાન
ઘણા અહેવાલોમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે હાર્ટ એટેકના કારણે પાંચમાંથી એક મૃત્યુ માટે ધૂમ્રપાન જવાબદાર છે. જો તમે સિગારેટ પીઓ છો તો તમને હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા બે થી ચાર ગણી વધી શકે છે. ધૂમ્રપાન તમારા હૃદય સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે, રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે. જો તમે હાલમાં ધૂમ્રપાન કરો છો, તો સમયસર તેને છોડી દો અને તમારી જાતને હૃદય રોગ અને હાર્ટ એટેકના જોખમથી દૂર કરો.

6. તણાવ
તણાવથી હાર્ટ એટેકનો પણ ખતરો રહે છે. તેથી તણાવથી દૂર રહો અને જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તણાવ ઘટાડવા માટે, યોગ, ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો.

7. સેક્સ
હૃદય રોગ એ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. રિસર્ચ અનુસાર મહિલાઓની સરખામણીમાં પુરૂષોને હાર્ટ એટેકની શક્યતા વધુ હોય છે. તે જ સમયે, પુરુષોની તુલનામાં સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધુ હોય છે.